كيفية الحصول على دوافع لإنجاز الجنون

تظهر التدريبات إنسانيتي على سلسلة من أقراص الفيديو الرقمية التي أدلى بها نفس الأشخاص الذين يشغلون سلسلة P90X. مدرب شخصي شون T يرشدك من خلال، وتوفير التعليم والدافع. التدريبات إنسانيتي هي الروتينية المكثفة التي تستخدم فقط وزن الجسم: لا حاجة المعدات أو الأوزان. وتشمل التدريبات تمارين لجهودكم الأساسية والقوة وتدريب القوة. بدء العمل والحفاظ على الدافع الخاص بك يأخذ الالتزام، ولكن هناك طرق لجعله أسهل.

فيديو اليوم

اجتماعي

البقاء دافع أسهل عندما يكون لديك دعم من فريق. اسأل الأسرة والأصدقاء الجيران أو زملاء العمل لبدء برنامج تجريب إنسانيتي معك. يمكن أن يساعدك أحد الأصدقاء في التمرين على البدء. إذا لم تتمكن من العثور على شخص للانضمام لك شخصيا، فريق بيتشبودي - صناع إنسانيتي و P90X - يقدم مجتمع الدعم عبر الإنترنت التي تسمح لك لممارسة تقريبا مع الآخرين بعد نفس برنامج دي في دي. زميل إنسانيتي ممارسة يمكن أن يتعاطف معك وتبادل النضال لاستكمال التدريبات والتمسك الجدول الزمني الخاص بك ممارسة.

الموقف

مكافأة نفسك هي أداة قوية للمساعدة في الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاص بك. علاج نفسك للتدليك الرياضي أو فورة التسوق مصغرة بعد الانتهاء من 10 التدريبات، على سبيل المثال. التمرين هو مكافأته الخاصة، ولكن النتائج تستغرق وقتا طويلا. إعطاء نفسك هدية أكثر إلحاحا وملموسة. كما تحصل على الذهاب، والتركيز فقط على النجاحات الخاصة بك. حتما سوف يغيب التدريبات. لا تضيعوا الطاقة تهاجم نفسك. البحث عن الوقت لجعله - والقيام بذلك.

تذكير

تعيين الأهداف وطرح تذكير. الحصول على التقويم، شنق في مكان ما بحيث سترى ذلك في كثير من الأحيان وعلامة كل يوم كنت العمل بها. عبور صف من أيام يجعلك ترغب في العمل بها أكثر في اليوم التالي لمواكبة الزخم الخاص بك. أيضا، وكتابة هدف واقعي على قطعة من الورق والشريط إلى الثلاجة، التلفزيون أو مرآة الحمام. تعيين عدد من جنيه تريد أن تفقد أو نسبة الدهون في الجسم أقل تريد أن تصل إلى تذكير نفسك لماذا التدريبات إنسانيتي هي مهمة بالنسبة لك.

روتين

جدولة التدريبات الخاصة بك حتى يكون لديك أي عذر لوضعها قبالة. من المحتمل أن يكون لديك وظيفة ومسؤوليات أخرى تأخذ جزءا كبيرا من وقتك. كذلك يفعل الجميع. الالتزام الروتين الجديد الخاص بك على الورق، وسوف يكون من الأسهل بالنسبة لك لمتابعة من خلال. بداية برنامج ممارسة غالبا ما يكون أصعب الوقت، ولكن في نهاية المطاف التدريبات الخاصة بك تصبح جزءا من روتينك. كن مرنا على المدى الطويل لأنك قد تحتاج في بعض الأحيان إلى يوم عطلة. يستغرق وقتا طويلا عندما كنت في حاجة إليها حقا ثم العودة إلى العمل.