كيفية شفاء العصب المقروص مع اليوغا
جدول المحتويات:
الأعصاب المقروص هي حرفيا ألم في بعقب - أو الرقبة، وكذلك تقاطعات أخرى على طول العمود الفقري. بالإضافة إلى الألم، والأعراض المحتملة تشمل الضعف، وخز، خدر أو آلام اطلاق النار في الساق أو الذراع.
فيديو اليوم
هل يمكن مساعدة اليوغا؟ الجواب هو نعم." في الواقع، في فبراير من عام 2017 شملت الكلية الأمريكية للأطباء اليوغا في مبادئها التوجيهية الجديدة كعلاج غير الغازية فعالة لحل آلام أسفل الظهر الحاد من الأعصاب مقروص وغيرها من الأسباب. على الرغم من أن أنواع أخرى من آلام العصب مقروص لم يذكر على وجه التحديد، والمبادئ التوجيهية هي تأكيد ما يعرفه الممارسين اليوغا للأعمار: اليوغا قد تنجز ما المخدرات وجراحة المخ والأعصاب لا يمكن.
اقرأ المزيد : اليوغا لتعزيز الظهر
ما هو العصب مقروص، على أي حال؟
الأعصاب المقروسة - المعروفة سريريا باسم راديكولوباثيز - تحدث عندما تكون جذور الأعصاب التي تتفرع عن الحبل الشوكي تتأثر بحركة العظام أو عضلات ضيقة أو قطعة من الأقراص الناعمة التي تسد العمود الفقري في كل من الرقبة و أسفل الظهر. عندما يحدث هذا، يصبح العصب غضب وملتهب. من المرجح أن تحدث الأعصاب المقروسة في أسفل الظهر ولكن يمكن أن تؤثر أيضا على الرقبة أو غيرها من مناطق الحبل الشوكي.
أولا، لا ضرر
في حين أن المبادئ التوجيهية أكب الاعتراف اليوغا كعلاج قابلة للحياة، فإنها لا تقدم الكثير في الطريق من التفاصيل. عندما يتعلق الأمر بشفاء العصب المقروص مع اليوغا، فمن الحكمة اتباع القسم أبقراط: "أولا لا ضرر". الحس السليم واستجابة جسمك لبعض الاشياء سوف اقول لكم الكثير عما اذا كنت على الطريق الصحيح، وأنه من المهم أن أقول مدرب اليوغا الخاص بك عن العصب مقروص.
->
مواقف للأعصاب المقروسة
تذكر أن الإفراط في الطموح في اليوغا يمكن أن يسبب ضررا أكبر مما هو جيد. العديد من التمارين التي يصفها المعالجون الفيزيائيون مشتقة من اليوغا، ويجدر التشاور مع طبيبك و / أو المعالج الطبيعي الخاص بك ما يجب، ويجب أن لا تفعل. سيكون لديهم معرفة علم التشريح أن مدرب اليوغا قد لا تملك. كما هو الحال دائما، شكل مناسب ضروري.
كوبرا
كوبرا يخفف من الفقرات القطنية والصدرية ويخفف الضغط الشوكي عن طريق توسيع البطن والجزء الأمامي من الصدر. يتم تنفيذ الكوبرا عن طريق الكذب وجهه لأسفل. حافظ على يديك تحت كتفيك والمرفقين على جانبيك، ودفع من خلال الأرض من خصرك.
الموسعة زاوية جانبية
الموسعة زاوية زاوية بوس يجعل مجالا للأعصاب المتفرعة من الحبل الشوكي عن طريق إطالة العمود الفقري.أنه ينطوي على افتراض موقف اندفاع المعدلة التي تقوم بتدوير الجذع الخاص بك التصاعدي مع الذراع الموسعة.
فيش بوس
يحدث متلازمة مخرج الصدر عندما يتم ضغط الأعصاب أو الأوعية الدموية المتورطة في المخرج الصدري - الممر البيضاوي بين الإبط وقاعدة الرقبة - بواسطة عضلات ضيقة أو اختلال في العظام أو نسيج ندبي. الأسماك تشكل، تمتد الظهر العلوي ملقاة على ظهرك مع الجذع العلوي الخاص بك يتقوس إلى أعلى، يمكن أن تساعد في كسر ندبا وتنعيم العضلات معقود لجعل مساحة أكبر للأعصاب والسفن. فإنه يمتد سكالينس، والتي هي العضلات التي تربط الرقبة إلى أعلى الأضلاع.
غيرها من المواقف
لعرق النسا الناجم عن قرص انتفاخ، يمكن أن المؤمنين دونواد الكلب فتح من أي وقت مضى لمساعدة القرص يسقط مرة أخرى إلى مكانها. سبب آخر لعرق النسا يمكن أن يكون متلازمة الكمثري، وهو تشنج العضلات التي تمتد من العجز الخارجي إلى الجزء العلوي من عظمة الفخذ في مفصل الورك، ويمر (وأحيانا لقط) على العصب الوركي في طريقها إلى أسفل. لهذا، الأسماك تشكل ولكن من دون الجذع الدورية جيدة، كما هو المدورة مثلث تشكل.
اقرأ المزيد: اليوغا للقضاء على آلام الرقبة والكتف
