كيفية عصير للصحة للبنكرياس

عصير هو بديل الصحة شعبية متزايدة لاتباع نظام غذائي. بعض الناس يفضلون شرب الفواكه الطازجة والخضراوات على تناولها في حالتها الطبيعية. ويعتقد آخرون أن العصير يوفر طريقة أفضل لجسمك لاستيعاب العناصر الغذائية. ومع ذلك، وفقا لمايوكلينيك. كوم، لا أدلة علمية تدعم المطالبات بأن عصير العصير أفضل من استهلاك الفواكه والخضروات كاملة. مهما كانت الحالة، بعض الأطعمة مفيدة للصحة البنكرياس ويمكن أن يكون عصير، إذا كنت تفضل ذلك.

فيديو اليوم

الخطوة 1

اجعل عصير مع الخضار المورقة، مثل السبانخ. وفقا لبحث نشر في "علم الأوبئة السرطان، المؤشرات الحيوية والوقاية،" الخضروات المورقة، المورقة خفضت خطر الاصابة بسرطان البنكرياس في دراسة في أواخر 1990s. قدمت جميع الفواكه والخضروات نوعا من الحماية، ولكن الخضروات الورقية تقدم أفضل حماية.

الخطوة 2

حبوب سلسلة عصير. حبوب السلسلة عالية في البوتاسيوم، والتي يمكن أن تساعد في استعادة مستويات نقص.

الخطوة 3

تشمل الخضروات الصلبية، مثل البروكلي وبراعم بروكسل، في العصير. هذه الخضروات عالية في العناصر القلوية.

الخطوة 4

رمي التوت في عصارة الخاص بك. التوت لا توفر سوى بعض حلاوة لعصيرك، فهي عالية في المواد المضادة للاكسدة وتساعد على تحسين صحة البنكرياس.

الخطوة 5

إضافة العنب الأحمر إلى عصير الخاص بك. جلود العنب الأحمر تحتوي على مضادات الأكسدة الأساسية لبنكرياس الخاص بك.

الخطوة 6

النظر في إضافة الأعشاب إلى عصير الخاص بك. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، الريحان المقدس، مخلب القط، روديولا والتوت الهندي يمكن أن تساعد على تحسين صحة البنكرياس.

أشياء ستحتاج

• عصارة
• الخضار والفواكه الطازجة

نصائح

• لا تضيف كل هذه المكونات إلى نفس العصير. النظر في صنع عصير واحد مع الخضار واحد مع الفواكه.

تحذيرات

• قم بصنع أكبر قدر ممكن من العصير كما يمكنك استهلاكه في وقت واحد. ينمو العصير الطازج البكتيريا الضارة إذا كان يجلس لفترة طويلة جدا.