كيفية الاحتفاظ من الجفاف أثناء شرب الكحول
جدول المحتويات:
إذا اخترت أن تشرب الكحول، قد تكون على دراية بالآثار الجانبية غير السارة التي تحدث في اليوم التالي. الصداع وآلام في الجسم، والتعب، والغثيان والجفاف قد تجعلك تفكر مرتين حول الانغماس. عند شرب الكحول، كنت تنتج كمية أكبر من البول. يمكنك تخفيف أعراض مخلفات، مثل العطش والضعف والأغشية المخاطية الجافة والدوخة، من خلال اتخاذ خطوات لمنع الجفاف الناجم عن شرب الكحول.
فيديو اليوم
الخطوة 1
->
تعديل عادات الشرب الخاصة بك. التمسك بمشروب واحد فقط في الساعة - المبلغ الذي يمكن لمعظم البالغين معالجته بسهولة.
الخطوة 2
->
شرب عدة أكواب من الماء أو العصير بين المشروبات الكحولية.
الخطوة 3
->
تناول الطعام أثناء تناول الكحول. تجنب الأطعمة المالحة، والتي تجعلك أكثر عطشا وربما تزيد من استهلاك الكحول.
الخطوة 4
->
تجنب المشروبات الكحولية الغازية والطلقات، والتي تقدم الكحول إلى النظام الخاص بك بشكل أسرع، وزيادة الجفاف.
الخطوة 5
->
اختر أنواع الكحول التي يقل احتمال تسببها في مخلفات، بما في ذلك الفودكا والجن بدلا من تلك التي من المرجح أن تفعل ذلك، مثل النبيذ الأحمر والبوربون.
نصائح
- في معظم الولايات، مستوى الكحول في الدم 0. 08 يتجاوز الحد القانوني للقيادة. وبالنسبة ل 120 رطل امرأة، أربعة المشروبات في ساعة واحدة يرفع مستوى الكحول في الدم إلى 0. 17. للحصول على رجل 160 جنيه، خمسة المشروبات في ساعة واحدة يرفع مستوى الكحول في الدم إلى 0. 14. الاستراتيجية الأكثر أمانا هو الامتناع من القيادة إذا كنت قد تم الشرب.
تحذيرات
- إذا كنت على أي أدوية، استشر الطبيب قبل تشربها. يمكن خلط أنواع مختلفة من الكحول، مثل النبيذ مع الخمور الصلبة أو البيرة، تكثيف مخلفات الخاص بك. الكحول يمكن أن يكون الإدمان. إذا كان لديك تاريخ عائلي من إدمان الكحول، تعديل الاستهلاك الخاص بك.
