كيفية قفل الكاحل في كرة القدم

كرة القدم لعبت بشكل صحيح تحويل الساق الركل الخاص بك إلى أداة أقرب إلى نادي الغولف أو خفافيش البيسبول. في حين أن الورك والركبة فليكس وتمتد خلال ركلة أو النار، وتوفير الطاقة والزخم، الكاحل يحتاج إلى أن يكون مؤمنا بقوة في المكان. يمكنك بسهولة السيطرة على هذا التكتيك - ضروري لأعلى اللاعبين - وتطبيقه على حالات أخرى من الركل كذلك.

فيديو اليوم

الخطوة 1

->

الوقوف على ساق واحدة. رفع الفخذ قليلا حتى تتمكن من نقطة اصبع القدم إلى أسفل إلى أقصى حد ممكن وحتى قدمك هو تقريبا في خط مستقيم مع ساقك السفلية. كنت أساسا عقد عضلات الساق لتحقيق هذا الموقف من القدم. سوينغ ساقك والمرن وتمديد ركبتك للحصول على شعور كيفية تحريك ساقك مع الحفاظ على القدم متحرك.

الخطوة 2

->

وضع كرة القدم على ركلة المحملة مصنوعة من كوب ورقة مع النصف السفلي قطع. ممارسة محرك حث، وأفضل اختبار للكاحل مقفل. تشغيل ثلاث خطوات على الكرة في زاوية 45 درجة وركلة كرة القدم من خلال مركزها للمسافة. ببطء تصلب الكاحل قبل إجراء الاتصال. السماح إصبع القدم الخاص بك لتنظيف العشب، وذلك باستخدام ارتفاع المضافة من المحملة الركل لتعطيك الثقة التي يمكنك الحفاظ على شركة الكاحل الخاص بك. مراقبة ما إذا كانت الكرة يسافر لا يقل عن 20 ياردة وإذا كان الاتصال يعطي صوتا ضخ مثيرة للإعجاب.

الخطوة 3

->

أمسك الكاحل المقفل للتفتيش من قبل المدرب إذا كان ركلة الخاص بك يفتقر إلى السلطة. يجب أن يكون المدرب غير قادر على تحريك الكاحل. حفر أصابع قدميك في وحيد من المرابط الخاص لزيادة استقرار هذا المشترك إذا لزم الأمر؛ هدفك هو القضاء على أي تمايل.

الخطوة 4

->

ممارسة الحفر تشغيل للعمل على تأمين الكاحلين. وضع زوج من المخاريط 2 ياردة وبصرف النظر عن 10 ياردة من الهدف مثل جدول على جانبها. تشغيل ما يصل إلى المخاريط، وإسقاط كرة القدم أمام قدمك وركلة لضرب الهدف. إذا أشرت الكرة عالية، والعمل بجد لقفل الكاحل الخاص بك حتى الكرة يسافر أكثر أفقيا.

الخطوة 5

->

قفل الكاحل الخاص بك كما كنت ممارسة محاصرة مع الأربطة الخاصة بك وخارج قدمك، وينصح كرة القدم كبيرة ميا هام في كتاب "الذهاب للهدف. "إنها تلاحظ أنها ترى الكثير من أصابع القدم تتفرق حول عندما تعمل مع اللاعبين الشباب الذين يحتاجون إلى السيطرة على قفل الكاحل لتحقيق النجاح في محاصرة. قفل الكاحل الخاص بك وكذلك عند معالجة أو تجريد الكرة من منافس باستخدام الجانب من قدمك.

أشياء ستحتاج

• كوب من البلاستيك
• 2 المخاريط

نصائح

• إذا كنت مدربا، والبحث عن عدم وجود المسافة على محركات مثبت كعلامة على أن لاعب قد نسيت لقفل لها الكاحل.هذا هو إغفال مشترك بين اللاعبين، وتلاحظ جو بروفي في "دليل مدرب واثق لتعليم كرة القدم للشباب. "" الكاحل المرن يمتص معظم قوة ركلاتهم "، ويلاحظ اللاعبين ذوي المسافة البعيدة.