كيفية فقدان الوزن على حبوب منع الحمل

زيادة الوزن هي شكوى شائعة بين النساء اللاتي يتناولن وسائل منع الحمل عن طريق الفم. وفقا ل مايو كلينيك، حبوب منع الحمل لا تسهم في فقدان الوزن أو زيادة الوزن، ولكن يمكن أن يكون لها آثار جانبية التي تخلق الوهم من زيادة الوزن. تخفيف هذه الآثار الجانبية واتباع خطة الغذاء وممارسة الرياضة لا يمكن أن تساعد فقط على تجنب زيادة الوزن، ولكن أيضا المساهمة في فقدان الوزن بينما على حبوب منع الحمل.

فيديو اليوم

الخطوة 1

اختر حبوب منع الحمل مع أقل قدر ممكن من هرمون الاستروجين ممكن. الإستروجين أحيانا يزيد حجم الخلايا الدهنية، مما يجعلك تشعر كما لو كنت قد اكتسبت الوزن، لكنه لا يضيف في الواقع خلايا الدهون الجديدة لجسمك. التحول إلى حبوب منع الحمل مع أقل هرمون الاستروجين، وفقا ل مايو كلينيك، يمكن أن تساعدك على تجنب هذا التأثير. سوف يكون طبيبك قادرا على التوصية حبوب منع الحمل مع المستوى المناسب من هرمون الاستروجين على أساس الاحتياجات المحددة الخاصة بك.

الخطوة 2

دينك الكثير من السوائل. وسائل منع الحمل عن طريق الفم يمكن أن يسبب احتباس الماء والانتفاخ في بعض النساء. هذا احتباس الماء قد يمثل كمية صغيرة من زيادة الوزن، وفقا ل مايو كلينيك. سوف تساعد زيادة السوائل على تدفق المياه الزائدة من النظام الخاص بك ومنع المزيد من احتباس الماء. بمجرد إنشاء التوازن السائل الصحيح والحفاظ عليه، وسوف تفقد الوزن الزائد للمياه.

الخطوة 3

مراقبة كمية السعرات الحرارية. حبوب منع الحمل تزيد الشهية لدى بعض النساء. قد يكون تناول المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تأخذ في دون إدراك ذلك، ويرجع ذلك إلى زيادة الشهية. استخدام برنامج مثل ليفسترونغ اليومية لوحة لتتبع كمية من السعرات الحرارية التي تأكل ومقارنتها لكمية من السعرات الحرارية التي تحرق. ضبط الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية أو النشاط البدني لضرب التوازن الصحيح لفقدان الوزن المطرد.

الخطوة 4

أخذ حبوب منع الحمل في نفس الوقت كل يوم من أجل الاستقرار الهرموني. كما تحول الهرمونات الخاصة بك، مزاجك والشعور التحولات الرفاه. هذا يمكن أن يسبب التعب والتغيرات في الشهية. ويمكن أيضا أن تسهم في تناول الطعام العاطفي أو نقص الطاقة لاستكمال روتين ممارسة الخاص بك.

الخطوة 5

ممارسة أكثر. إذا زادت شهيتكم أثناء تناول حبوب منع الحمل، وبطبيعة الحال فإن كمية الطعام سوف تحتاج إلى الشعور بالارتياح سوف تزيد أيضا. من أجل إنقاص وزنه بدلا من كسبه، ستحتاج إلى زيادة نشاطك البدني. حتى لو كنت لا تواجه زيادة الشهية، إضافة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لجدولك الزمني، مثل المشي اليومي، وحرق السعرات الحرارية إضافية ودعم جهودك وفقدان الوزن.

الخطوة 6

رفع الأثقال لزيادة كتلة العضلات. كتلة العضلات يزيد من عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل طبيعي من خلال الأنشطة يوما بعد يوم. وفقا لمايو كلينيك، حبوب منع الحمل له تأثير مثل هرمون التستوستيرون على بعض النساء، وتمكينهم من الحصول على كتلة العضلات بشكل طبيعي أو أكثر سهولة.