كيفية خفض ضغط الدم للاختبار
جدول المحتويات:
هناك عدة طرق للحد من ضغط الدم لاختبار، وأحيانا تسمى المادية. المتقدمين للوظائف والموظفين والطلاب والرياضيين هم بعض من الأمل الذي يجب أن يخضع للاختبار للتأهل لموقف حيث الحالة الصحية هي عامل في عملية تحديد. قد لا يكون لدى المريض الوقت اللازم لاستخدام بعض الأدوات المتاحة لإدارة ارتفاع ضغط الدم. اختبار ضغط الدم هو جانب واحد فقط تشارك في المادية، ولكن ضغط الدم الوجه هو الشاغل الرئيسي في الوقت الراهن.
فيديو اليوم
الخطوة 1
تنفس بعمق لمدة 15 دقيقة قبل الاختبار. التنفس الضحل يزيد من ضغط الدم. التنفس العميق يتطلب المزيد من الزفير من يستنشق. يستنشق من خلال الأنف، وعقد العد إلى خمس أو ست ثوان. السماح للبطن توسيع، بدلا من الصدر، والزفير عن طريق الفم ثانية واحدة أطول من يستنشق.
الخطوة 2
شرب 20 أوقية. - عصير البنجر. يحتوي عصير البنجر على النترات، وهو المكون الذي يوسع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم. أظهر المشاركون في دراسة أجراها مستشفى سانت بارثولوميو في لندن انخفاضا في ضغط الدم في أقل من ساعة واحدة بعد شرب 20 أونصة. - عصير البنجر. في 2. 5 ساعات، رأى المشاركون انخفاضا كبيرا في ضغط الدم.
الخطوة 3
خذ نزهة سريعة لمدة 15 إلى 20 دقيقة على الأقل. في حين أن 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني خمسة أيام في الأسبوع يمكن أن تقلل من ضغط الدم بشكل عام وفعالة لإدارة ارتفاع ضغط الدم، والمريض قد لا يكون لديك الوقت اللازم لممارسة التمارين الرياضية بانتظام أن يكون لها تأثير كبير على ضغط الدم قبل الاختبار. ومع ذلك، حتى على مسافة قصيرة تنتج التنفس الإيقاعي، مما يقلل من ضغط الدم عن طريق تهدئة استجابة الإجهاد في الجسم. وعلاوة على ذلك، فإن زيادة الأكسجين إضافية تساعد على استخدام الأكسجين في القلب أكثر كفاءة، وبالتالي تقليل الضغط أو الضغط على القلب.
الخطوة 4
شرب كوب من الماء. الماء له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، والماء ينظف الصوديوم، وهو عنصر يزيد من ضغط الدم. شرب جزء أكبر من الماء في وقت واحد، بدلا من يحتسي على الماء على فترات عدة خلال النهار. احتساء الماء طوال اليوم هو جيد للبقاء رطب، ولكن للحصول على تأثير أسرع على ضغط الدم، وشرب كوب من الماء لتهدئة الآثار المباشرة وانخفاض في ضغط الدم.
الخطوة 5
أكل الموز أو غيرها من المواد الغذائية الغنية بالبوتاسيوم. البوتاسيوم هو بالكهرباء، ويلعب دورا هاما في بعض الآليات التي تتحكم في تدفق الدم ونبض القلب. قد تستغرق مكملات البوتاسيوم من أربعة إلى ستة أسابيع قبل أن يكون لها تأثير على ضغط الدم. اعتمادا على مدى سرعة الجسم يستقلب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، قد ينخفض ضغط الدم في غضون ساعة أو ساعتين من تناول الطعام الغنية بالبوتاسيوم.انظر الموارد للحصول على قائمة من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
الخطوة 6
تجنب الأطعمة والعادات غير الصحية قبل زيارة العيادة للاختبار. الامتناع عن التدخين قبل ساعة واحدة على الأقل من موعد التعيين، لأن الدخان يقلل من تناول الأوكسجين ويجعل القلب يعمل بجد أكبر. تجنب الوجبات الدهنية، التي غالبا ما تحتوي على الكثير من الصوديوم وزيادة ضغط الدم، قبل يومين على الأقل من المادية.
الخطوة 7
خذ قيلولة قبل الاختبار أو زيارة العيادة. ووجدت الأبحاث التي أجريت في جامعة جون موريس في ليفربول في ليفربول، ك.، أن القيلولة تقلل من الضغط والضغط على القلب. خذ قيلولة، لا تزيد عن ساعة واحدة، قبل موعد للاختبار.
الخطوة 8
تجنب اتخاذ موعد الصباح وأخبر الطبيب عن اختبار القلق. ارتفاع ضغط الدم في الصباح أمر شائع، حيث أن ضغط الدم أعلى في الصباح. العديد من المرضى يعانون من متلازمة معطف أبيض، حيث قد يزيد ضغط الدم في مكتب الطبيب خارج مستواه الطبيعي.
نصائح
- بعض الترياق المستخدمة للاستخدام على المدى القصير قد تسفر عن نتائج طويلة الأجل إذا ما استخدمت بانتظام. المرضى الذين يظهرون ارتفاع ضغط الدم الحدودي - القراءة التي هي فوق عتبة مثالية - قد لا تزال تحصل على درجة النجاح. نتائج أي اختبار لا يسمح تلقائيا أو رفض مرشح. المجلس الذي يشرف على طلب المرشح، مثل صاحب العمل أو قسم رياضي المدرسة، يمكن عادة تأهيل المرشح من خلال مراجعة التطبيق ككل.
تحذيرات
- إن إخفاء ارتفاع ضغط الدم أو تجنب العلاج يمكن أن يشكل خطرا على الصحة. استخدام استراتيجيات طويلة الأجل، بدلا من إصلاحات سريعة لارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم غالبا ما يكون أول علامة على حالة صحية أخرى. التقنيات المذكورة هي لحالات خفيفة، مثل ارتفاع ضغط الدم، أو للمرشح الطموح الذي لديه القلق على الجانب اختبار تطبيق.
