كيفية خفض فوسفور المصل

الفوسفور هو المعدن الضروري يحتاج جسمك للحفاظ على صحة العظام والأغشية الخلية وإنتاج الطاقة، ولكن الإفراط في استهلاك الفوسفور يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات المصل من الفوسفات، والمعروف أيضا باسم فرط فوسفات الدم، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى. الفوسفور المصل العالي يمكن أن يكون لها آثار صحية خطيرة، بما في ذلك تكلس الأنسجة غير الهيكلية وتلف الجهاز. تقليل خطر فرط فوسفات الدم مع قليل من التغييرات الغذائية ونمط الحياة.

>

فيديو اليوم

الخطوة 1

قلل من تناولك من اللحوم الفوسفور عالية مثل السلمون، الهلبوت، اللحوم العضوية، السردين و بولوك، باستخدام لحوم البقر، لحم الخنزير، لحم الضأن، الدواجن والأسماك الأخرى بدلا من ذلك.

الخطوة 2

استخدم الخضروات الفوسفورية المنخفضة مثل البطاطس والقرع والملفوف والبنجر والجزر والخيار والطماطم والبصل والخس. تجنب الخضروات التي تحتوي على مستويات أعلى من الفوسفور، مثل البازلاء والفول والعدس والذرة والبطاطا الحلوة والخرشوف والهليون والقرنبيط والسبانخ.

الخطوة 3

تجنب منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والآيس كريم والجبن الصلب. وفقا لمعهد لينوس بولينغ، الحليب لديه 250 ملغ واللبن الزبادي لديها 385 ملغ من الفوسفور في 8 أوقية. خدمة. استخدام حليب الأرز، كريمون نونديري، الجبن كريم والشراب بدلا من ذلك.

الخطوة 4

قلل من تناولك من منتجات الحبوب الكاملة التي تحتوي على مستويات عالية من الفوسفور. استخدام الحبوب المكررة والمنتجات المصنوعة من الحبوب المكررة بدلا من ذلك. شريحة واحدة من خبز القمح الكامل لديه 57 ملغ من الفوسفور، في حين أن الخبز الأبيض المخصب لديه 25 ملغ فقط. ومع ذلك، الحبوب الكاملة هي مصادر هامة من الألياف الغذائية التي قد تساعد على الحد من المخاطر لكثير من الظروف الصحية والبدانة. ضمان كمية كافية من الألياف عن طريق تناول الخضروات.

الخطوة 5

شرب الماء، زنجبيل، صودا الجير والبيرة الجذر بدلا من مشروبات الكولا.

الخطوة 6

تجنب الإفراط في استخدام الحقن الشرجية التي تحتوي على أملاح الفوسفات. جسمك يمكن أن تمتص هذه الأملاح، مما يؤدي إلى فرط فوسفات الدم.

الخطوة 7

تناول مكملات الفيتامينات والمعادن التي لا تحتوي على مستويات منخفضة أو منخفضة من الفوسفور.

نصائح

• يوصي معهد لينوس بولينغ البالغين الحصول على 700 ملغ والمراهقين 1، 250 ملغ من الفوسفور كل يوم. مستوى المقبض العلوي المسموح به من الفوسفور هو 4، 000 ملغ للبالغين والمراهقين.