كيفية جعل جسمك يقاوم الرغبة الغذائية

لا يمكنك التخلص من الرغبة الشديدة إذا كنت لا تفهمها. قبل البدء في تغيير عادات الأكل الخاصة بك، انتقل عليها ومحاولة لمعرفة ما كنت نتلهف ومتى. بعض الناس يتوقون الحلويات في حين أن الآخرين يسعون إلى الطعام المالح. بعض الناس لديهم الرغبة الشديدة في الطعام التي ترتبط بالجوع البدني، في حين أن الناس الآخرين قد يتوقون الأطعمة الراحة عندما يتم التأكيد عليها أو الاكتئاب. الحفاظ على مذكرات الغذاء إذا كنت غير متأكد عندما ضرب الرغبة الشديدة.

فيديو اليوم

الخطوة 1

البقاء كاملا. من الصعب مقاومة شغف الطعام عندما تكون جائعا. تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم ولا تنفق أكثر من أربع ساعات دون بعض الطعام.

الخطوة 2

شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف. جسمك يمكن أن يخلط العطش مع الجوع، وفقا للدكتور محمد أوز. إذا كان لديك وقتا عصيبا شرب ثمانية أكواب يوميا، حاول الشاي العشبية، صودا النظام الغذائي وعصائر الخضروات الطازجة والمشروبات الرياضية خالية من السكر.

الخطوة 3

حافظ على الوجبات الصحية الصحية فقط في المنزل. وهناك احتمالات سوف تتوق إلى ملفات تعريف الارتباط، وليس التفاح. عندما تنظر داخل الخزائن وتبحث عن أي ملفات تعريف الارتباط، ومع ذلك، فمن المرجح أن مجرد أكل تفاحة. وهذا سوف تساعدك على الحفاظ على كامل ويمكن أن تساعد شغف تختفي. قم بتخزين المكسرات، المفرقعات الكاملة للقمح، فول الصويا المحمص، الفواكه المجففة و عصي الموتزاريلا قليلة الدسم.

الخطوة 4

خذ قيلولة عندما ضربات شغف. عندما كنت متعبا، جسمك قد يتوق إلى الكربوهيدرات لأنه يحتاج إلى مصدر سريع جدا من الطاقة. حتى قيلولة لمدة 5 دقائق قد يساعد إذا كنت لا في المنزل ولا يمكن أن الراحة بشكل صحيح.

الخطوة 5

تقليل كمية السكر. السكر يؤثر على الجلوكوز في الدم، مما تسبب في صعود سريع وهبوطا ويسبب لك أن ننتظر المزيد من السكر. الصودا تحتوي على كميات عالية من السكر، وكذلك عصير الفواكه، وبعض الحبوب وحتى الحبوب أو الطاقة الحانات. قارن التسميات عند التسوق واختيار العنصر الذي هو أقل في السكر.