كيفية جعل قدميك تظهر أصغر في العرض
جدول المحتويات:
القدم لديه 26 العظام، وهذه العظام، جنبا إلى جنب مع وراثة، وتحديد عرض وطول قدمك. ترتبط العظام بواسطة العضلات والأربطة الصغيرة التي تعقد العظام معا وتساهم في قوة ومرونة قدمك. لأن العظام هي جامدة، فمن غير الممكن لجعل قدميك أصغر في العرض دون تغيير دائم في هيكل عظامك، والتي يمكن أن تضر القدم. ومع ذلك، فإن التغيرات التي تؤثر على الأربطة والعضلات والأنسجة الرخوة حول القدم قد تؤثر على عرض القدم.
فيديو اليوم
الخطوة 1
فقدان الوزن. قدميك ينتشر بشكل طبيعي طولا وعرضا لاستيعاب وزن الجسم. عن طريق فقدان الوزن، سوف لا تنتشر قدميك بقدر، مما يجعلها أكثر ضيقا عند الوقوف. نضع في اعتبارنا أن أي انخفاض في العرض يعتمد على بنية العظام الطبيعية.
الخطوة 2
استخدام دعم القوس. كما تقف، القوس الخاص بك تشتت وزنك عبر قدمك. تتسطح الأقواس الأضعف وتتسبب في انتشار القدم على حد سواء طولا وعرضا. قوس يدعم الحفاظ على القوس الخاص بك ومنع قدميك من الانتشار بقدر.
الخطوة 3
رفع قدميك إذا كان عرض القدم نتيجة لتورم الأنسجة. قدميك تنتفخ بشكل طبيعي خلال النهار، وتورم الأنسجة حول العظام يمكن توسيع القدم. كذبة أو الجلوس مع قدميك مرتفعة فوق قلبك لتشجيع خفض السوائل. مدى تورم والبنية العظمية الطبيعية الخاصة بك تحديد مقدار الحد سوف يحدث.
الخطوة 4
استشر أخصائي علاج القدمين لتدريبات تقوية القوس أو غيرها من الخيارات لمنع العظام في قدميك من الانتشار.
تحذيرات
- استشر الطبيب إذا كان لديك تورم مستمر وشديد في قدميك وأطرافه السفلية. ويمكن أن يكون ذلك علامة على حالة أساسية أخرى. لا تحاول ربط أو تدريب قدميك مع الأغطية أو الأحذية الضيقة. القدمين يجب أن تدعم وتدفع الجسم كله. محاولة منع قدميك من أداء طبيعي يمكن أن تضر قدميك، وتعطيل مشية الخاص بك وإصابة الهياكل الأخرى، مثل الكاحلين والركبتين والوركين.
