كيفية قياس الدهون تحت الجلد

وجود ما يكفي من الدهون تحت الجلد ل "قرصة بوصة" قد لا يكون المخاطر الصحية من الدهون في البطن العميق الحشوية، ولكن يمكن لا تزال تحصل في طريق تحقيق اللياقة البدنية الهزيل جدا ومغمونة. وإذا كنت في وزن الجسم الصحي وتحاول أن تبدو أكثر ملاءمة، وقياس مستويات الدهون تحت الجلد الخاص بك قد يكون أفضل وسيلة لتتبع التقدم المحرز الخاص بك، لأنك لن ترى على الأرجح نتائج ضخمة على نطاق واسع. ومع ذلك، سوف تحتاج إلى استشارة المهنية للحصول على قراءة دقيقة - قياس الدهون تحت الجلد يتطلب الخبرة المهنية أو المعدات الطبية.

>

فيديو اليوم

تحت الجلد مقابل الدهون الحشوية

الدهون تحت الجلد تحت الجلد هو نوع واحد فقط من الدهون المخزنة في الجسم - والآخر هو الدهون الحشوية، والتي تتراكم تحت جدار البطن حول الأجهزة الخاصة بك. الدهون الحشوية يخلق أن شركة "البيرة البطن" نظرة، لأنه يدفع جدار البطن الخاص بك إلى الخارج. تحمل زيادة الدهون الحشوية يزيد الالتهاب المزمن لأن الدهون يفرز الهرمونات المؤيدة للالتهابات في مجرى الدم. الدهون تحت الجلد، من ناحية أخرى، ليس لديها نفس المؤيدة للالتهابات آثار الدهون الحشوية. حتى في حين أن الدهون تحت الجلد يمكن أن تجعلك تبدو لينة والخروج من الشكل، فإنه لا يشكل نفس المستوى من المخاطر الصحية مثل الدهون الحشوية.

قياس الدهون تحت الجلد مع الفرجار الجلد

لأن الدهون تحت الجلد تكمن تحت الجلد مباشرة، يمكن للمهنيين المدربين قياس مستويات باستخدام الفرجار لقياس طيات الجلد الخاص بك. وعادة ما يأخذون قياسات الجلد على عدة أجزاء من الجسم، والتي قد تشمل البطن والجانبين والصدر والظهر من ذراعيك وأمام الفخذين. من هناك، يمكن المهنية تقدير مستويات الدهون في الجسم الخاص بك على أساس عدد قليل من القياسات. بالنسبة للرجال، الذين يميلون إلى تخزين الوزن في القسم الوسطي، وعادة ما تستند حسابات الدهون في الجسم على البطن والفخذ والصدر القياسات. للنساء، الذين يميلون إلى تخزين الوزن في الفخذين والوركين، ويستند الحساب على الجانب والفخذ والذراع القياسات.

في حين أنك قد تكون قادرا على شراء الفرجار بسعر معقول، تحتاج إلى تدريب متخصص لاستخدامها بشكل صحيح - إذا حاولت أخذ قياسات الجلد في المنزل لتقدير الدهون تحت الجلد، عليك من المرجح أن تحصل على نتائج غير دقيقة.

قياس تكوين الجسم مع دكسا

يمكنك أيضا قياس الدهون تحت الجلد من خلال دكسا، أو المزدوج الطاقة امتصاص الأشعة السينية. هذه التكنولوجيا بالأشعة السينية تخلق أساسا صورة كاملة الجسم التي تظهر توزيع الدهون الخاص بك، لذلك عليك أن تكون قادرا على رؤية مستويات الدهون تحت الجلد - وكذلك أي الدهون وجدت عميقا في البطن. دكسا يقدم نظرة أكثر اكتمالا في تكوين الجسم ويسمح المهنية لقياس بدقة مجموع نسبة الدهون في الجسم، بدلا من تقدير مستويات الدهون في الجسم عن طريق قياسات الجلد.تتطلب قياسات دكسا معدات طبية متخصصة، ومع ذلك، قد تحتاج إلى زيارة مختبر ممارسة الرياضة المتخصصة لاختبار. تقييم دكسا قد تكلف أيضا أكثر من القياسات سكينفولد.

قياسات الدهون في الجسم

يمكن أن تساعدك قياسات نسبة الدهون في الجسم الأخرى على معرفة مستويات الدهون في الجسم. تحت الماء وزنها، على سبيل المثال، يمكن أن تساعدك على تحديد تكوين الجسم، على الرغم من أنه لن يميز بين الدهون تحت الجلد والحشوية. تحليل بودبود أيضا يتيح لك معرفة نسبة الدهون في الجسم دون الحاجة إلى التعامل مع إزعاج وزنها تحت الماء، على الرغم من أنها أيضا لن تحدد كم من الدهون في الجسم الخاص بك يأتي من الدهون تحت الجلد.

للحصول على أفضل النتائج، تحدث مع طبيبك أو اختصاصي في الطب الرياضي - يمكنهم التوصية بأفضل اختبار - أو مجموعة من الاختبارات - لقياس الدهون في الجسم وتتبع التقدم في فقدان الدهون.