كيف تحفز ساقيك للتشجيع
جدول المحتويات:
واحدة من الطرق المشجعين الحصول على الحشد متحمس هو القيام المثيرة المثيرة التي غالبا ما تنطوي على رفع فتاة إلى موقف مرتفع. هذا يأخذ التنسيق فضلا عن القوة، لأن غالبا ما يكون "الطيار" أعلى من رؤساء "القواعد" الذين يحملون لها. وبما أن الأسلحة عادة ما تكون أضعف بكثير من الساقين، فإن القواعد تحتاج إلى تجنيد قوة الساق باستخدام مناورة "البوب". التمديد هو حيلة المشتركة التي تتطلب البوب الساق وما لا يقل عن أربعة المصفقين.
فيديو اليوم
الخطوة 1
قف القاعدتين في مواجهة بعضهما البعض، على بعد حوالي قدمين. يقف الطيار عمودي على القاعدتين، ووضع يد واحدة على كتف كل قاعدة. ثم يقف المرصد وراء الطيار. في جميع أنحاء المناورة، وينبغي أن يكون المصارع لها يدي تقريبا لمس الخصر الطيار ويجب أن عد الأرقام بصوت عال في حال توقف أعضاء آخرين من فرقة العد.
الخطوة 2
ابدأ العد من خلال وجود الفرقة بأكملها يقول "واحد" كما قواعد الانحناء إلى نصف القرفصاء، الثنية المرفقين في جانبيهم وتمديد أيديهم، والنخيل، مع أيدي حوالي 2 بوصة وبصرف النظر.
الخطوة 3
قل "اثنان" كما يضع الطيار بعض وزنها على أكتاف القواعد والخطوات على يد أحد القواعد. عد "ثلاثة" كما طيار يضع وزنها على تلك اليد ويضغط صعودا ضد أكتاف القواعد.
الخطوة 4
احسب "أربعة" كخطوة تحريك قدمها الأخرى على يد القاعدة الأخرى. يجب أن يتأرجح الطيار في القرفصاء الجزئي عند هذه النقطة.
الخطوة 5
عدد "خمسة" كما تقف قواعد في انسجام - البوب الأساسي - جعل الاتصال العين وتستعد نفسها للخطوة التالية، والتي سوف تنطوي على أكثر أهمية "البوب".
الخطوة 6
عدد "ستة" حيث تنحدر القواعد في وقت واحد إلى القرفصاء السفلي، ثم عد "سبعة" كما قواعد البوب ساقيه إلى أعلى بحيث انهم يقفون على قدميه على التوالي، في حين استقامة في نفس الوقت الأسلحة فوق، وبالتالي رفع طيار إلى موقف مرتفع. عندما كنت تحمل وزن ذلك الطيار، البوب يساعد على تجنيد عضلات قوية من عضلات الفخذ والجلوتال للحصول على الطيار يصل.
الخطوة 7
عد "ثمانية" كما يضع الطيار يديها إلى ارتفاع V تي، أو موقف آخر يعينه المدرب. وفي الوقت نفسه، ينبغي للمصعد توسيع ذراعها العلوية وفهم معصم واحد من كل قاعدة لتوفير مزيد من الاستقرار.
نصائح
- التمديد الأساسي هو خطوة واحدة تتطلب البوب، على الرغم من أن مناورة الساق يمكن أن تستخدم أيضا للحريات وإرم سلة، من بين أمور أخرى. في أبسط، البوب ينطوي على خفض الأرداف الخاصة بك في القرفصاء ثم فجأة "ظهرت" ساقيك إلى موقف مستقيم.
تحذيرات
- ممارسة هذا وجميع الأعمال المثيرة الأخرى على حصيرة المصارعة أو غيرها من حصيرة الرياضية شبه ثابتة في البداية، لمنع الإصابات.انها أيضا فكرة جيدة أن القواعد ممارسة التهم والتحركات معا قبل دمج الطيار في هذه الخطوة.
