كيفية إنهاء هغ حمية في وقت مبكر

النظام الغذائي حرس السواحل الهايتية يستخدم مزيج من حقن الهرمون واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدا، أو فلسد، لتعزيز فقدان الوزن السريع. عادة، فلسدس تقييد السعرات الحرارية إلى 800 سعرة حرارية يوميا، وفقا لشبكة معلومات التحكم في الوزن. النظام الغذائي قوات حرس السواحل الهايتية يقيد هذا العدد أكثر من ذلك، والتوصية فقط 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد. معظم دورات النظام الغذائي تستمر من بضعة أسابيع إلى 40 يوما. إذا كنت ترغب في إنهاء النظام الغذائي قوات حرس السواحل الهايتية في وقت مبكر، وهناك بعض القواعد لمتابعة لتجنب استعادة الوزن بسرعة.

فيديو اليوم

الخطوة 1

أخبر طبيبك أنك تنهي العمل. وقال انه سوف تساعدك على الفطام من الحقن قوات حرس السواحل الهايتية حسب الحاجة. نسأل عن وقف المكملات الغذائية، وكذلك، إذا تم وصفها خلال مسار النظام الغذائي.

الخطوة 2

احسب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية مع صيغة بسيطة أو آلة حاسبة على الانترنت. مضاعفة وزن الجسم في جنيه بنسبة 11 للنساء و 12 للرجال للحصول على تقدير سريع من متطلبات السعرات الحرارية اليومية.

الخطوة 3

مواصلة اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، على غرار حمية قوات حرس السواحل الهايتية، مع تجنب الأطعمة النشوية لمدة ثلاثة أسابيع بعد اتباع نظام غذائي حرس السواحل الهايتية. زيادة الوزن شائعة التالية فلسد، وفقا لشبكة معلومات التحكم في الوزن. تقييد الكربوهيدرات قد تساعدك على تجنب زيادة الوزن غير المرغوب فيها. بعد ثلاثة أسابيع يمكنك إضافة الحبوب الكاملة والكربوهيدرات الصحية، مثل المعكرونة القمح الكامل، والعودة إلى النظام الغذائي الخاص بك.

الخطوة 4

زيادة حجم الجزء ببطء. لن يكون لديك لقياس وعد كل غرام من الطعام بعد الآن، ولكن من المهم أن نتذكر أحجام جزء لمراقبة الوزن. يجب أن يكون البروتين الخاص بك، أو اللحوم، واختيار نفس حجم شريط من الصابون. وتناول الخضار بحجم البيسبول، وتناول الفاكهة من كرة الكرة.

الخطوة 5

بدء ممارسة، وهو محظور على حمية قوات حرس السواحل الهايتية، ولكن حيوية لصحتك العامة. يمكنكم بدء 10 دقائق سيرا على الأقدام كل يوم والعمل حتى 30 دقيقة الموصى بها يوميا. إضافة تدريب القوة مرتين في الأسبوع لزيادة كتلة العضلات الهزيل وحرق السعرات الحرارية بشكل طبيعي.