كيفية الحد من الزنك سمية

الزنك هو المعدن الأساسي الذي يحتاجه الجسم لعدد من الوظائف الأيضية. الزنك موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، والمنتجات الحيوانية في كثير من الأحيان. يمكنك أيضا أن تأخذ الزنك كمكمل إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الزنك من النظام الغذائي الخاص بك. يمكن أن يؤدي تناول الزنك المفرط إلى سمية حادة، الأمر الذي يتطلب العلاج في حالات الطوارئ. الكثير من الزنك يمكن أيضا أن يسبب سمية مزمنة. ويوصي مجلس الأغذية والتغذية بأن لا يتعدى الذكور والإناث البالغين 40 مليغراما من الزنك يوميا.

فيديو اليوم

الخطوة 1

دعوة الجمعية الأمريكية لمراكز مكافحة السموم في 1-800-222-1222 إذا كنت تعتقد أنك قد اتخذت الكثير من الزنك. وقد تكون سمية الزنك حالة طوارئ تهدد الحياة.

الخطوة 2

التوقف عن تناول أي مكملات الزنك إذا لم تكن لديك أي أعراض خطيرة تتطلب علاج طبي فوري يتعلق بسمية الزنك.

الخطوة 3

شرب 64 أوقية إلى 94 أوقية من الماء للمساعدة على طرد الزنك الزائد من جسمك.

الخطوة 4

قلل كمية الطعام الذي تتناوله بالزنك. الأطعمة البحرية واللحوم وبعض الألبان تحتوي على كميات عالية من الزنك. يتم تحصين بعض الحبوب الإفطار مع الزنك، لذلك تحقق تسميات التغذية.

الخطوة 5

شرب الحليب أو تناول مكملات الكالسيوم. الكالسيوم يمنع امتصاص الزنك، وفقا لدراسة 1997 نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية. "

تحذيرات

• إذا واجهت التشنج، والمضبوطات، والحمى والطفح الجلدي والقيء، وانخفاض ضغط الدم أو ضيق في التنفس، والحصول على الرعاية الطبية الفورية.