كيفية إزالة إكستريم لاكتيك أسيد إن ليجس
جدول المحتويات:
حمض اللاكتيك، الذي اكتشف في أواخر 1700s، هو مادة موجودة في مختلف الأطعمة، ويتم إنتاجها أيضا في جسم الإنسان. هناك عدة أسباب طبية لماذا كميات مفرطة من حمض اللبنيك موجودة داخل العضلات، ولكن السبب الأكثر شيوعا هو ممارسة قوية. حمض اللاكتيك المتطرفة تنتج عادة عدم الراحة في الساقين. إزالة الحمضية هو مصدر قلق كبير لأنه على الرغم من عدم الراحة هو مؤقت، فإنه يمكن أن تؤثر على الأداء البدني الخاص بك.
>فيديو اليوم
لماذا يحدث
جسمك يخلق حمض اللبنيك بانتظام بكميات صغيرة للمساعدة في مختلف الوظائف البيولوجية. ومع ذلك، عندما يتم إنتاج حمض بمعدل أسرع من الجسم يمكن إزالة بشكل طبيعي، ويسمى حالة الحماض اللبني. أثناء ممارسة الرياضة، وهذا يحدث إذا كثافة التمرين الخاص بك هو أن العضلات تحتاج إلى المزيد من الوقود مما هو متاح بسهولة. وفقا ل سسينتيفيك أمريكان، عندما جسمك قد نفد من الأوكسجين لوقود العضلات الخاصة بك، وتراكم حمض اللاكتيك يحدث كمنتج ثانوي من الجلوكوز يجري استخدامها كبديل للوقود. تراكم الأحماض يسبب عدم الراحة، في المقام الأول في شكل أحاسيس حرق في العضلات.
>الطبيعية القضاء
بمجرد تقليل شدة التمرين أو التوقف عن ممارسة تماما، يبدأ جسمك في إزالة حمض اللاكتيك بشكل طبيعي. وذلك لأن الحاجة إلى بديل وقود الجلوكوز قد تضاءلت، وبدوره، يبدأ المنتج الثانوي للحمض في التبدد. عدم الراحة العضلات المرتبطة الحماض يتبدد أيضا كما تنخفض وتيرة ممارسة الخاص بك. منذ هذا القضاء الحمضية يحدث بشكل طبيعي، لا حاجة إلى خطوات إضافية لإزالة حمض اللاكتيك. القضاء الطبيعي من حمض اللبنيك يحدث عادة في غضون ساعة.
>تقنيات إزالة أخرى
على الرغم من أن إزالة الأحماض تحدث بشكل طبيعي، كما تشير مدارس ديلانو العامة، أحيانا يبحث الرياضيون عن وسائل خارجية لإزالة حمض اللاكتيك. في حين يتم استخدام الحمامات الساخنة والرسائل عادة في محاولة لتسريع إزالة الحمض، علاج الرسالة. كوم أن هذه التقنيات الخارجية هي الاسترخاء، ولكن غير فعالة للقضاء على الحمض.
منع التمارين الرياضية
كما تلتقي وتتجاوز عتبات اللياقة البدنية المختلفة، تراكم حمض اللاكتيك ليس قابل للوقاية تماما. ومع ذلك، ركوب الدراجات. كوم و أبك-تو-هيكينغ. كوم تشير إلى أنه كما كنت تدريجيا تدريجيا تصبح أكثر جسديا مناسبا، جسمك سوف تصبح أكثر كفاءة في استخدام وإدارة الوقود الأساسي، وهو الأكسجين. هذا يساوي في نهاية المطاف إلى انخفاض حدوث، وربما انخفضت شدة تراكم حمض اللاكتيك المتطرفة.
