كيفية استبدال الزبدة مع زبدة الفول السوداني

على الرغم من أنه دسم ولذيذ، زبدة هي مصدر غني من الدهون المشبعة. هذا هو النوع الذي يمكن رفع مستويات الكوليسترول لدل غير صحية وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. توصي جمعية القلب الأمريكية بخفض كمية الدهون المشبعة إلى ما لا يزيد عن 5 أو 6 في المئة من السعرات الحرارية اليومية. العثور على بدائل للزبدة أن طعم جيد وصحية بالنسبة لك، مثل جميع زبدة الفول السوداني الطبيعية - مصدرا غنيا من الدهون الخالية من الكوليسترول خفض الدهون - يمكن أن تساعدك على البقاء ضمن هذه الحدود.

<>>

فيديو اليوم

سهلة البدلاء

إذا كان أول شيء تفعله في الصباح هو نخب البوب ​​أو الخبز في فرن محمصة و سلاثر القشرة الدافئة مع الزبدة، لن تضطر إلى إجراء تغييرات كثيرة جدا على روتينك. زبدة الفول السوداني السلس ينتشر بسهولة، ويحصل على ليونة على سطح دافئ. أو نشر زبدة الفول السوداني على الفطائر مثلك أن الزبدة. على طاولة العشاء، نشر زبدة الفول السوداني غير المضافة للسكر على لفائف الحبوب الكاملة للرطوبة. يمكنك جعل السلع المخبوزة مع زبدة الفول السوداني بدلا من الزبدة. وفقا لموقع الشيف الشهير ماركوس سامويلسون، زبدة الفول السوداني لديها ما يكفي من الدهون في ذلك للوقوف في الزبدة في زبدة الفول السوداني الكوكيز.