كيفية عكس الأضرار الناجمة عن إدمان السكر

وتتميز مادة الادمان قدرتها على إحداث مشاعر ممتعة، لإحداث تغييرات طويلة الأجل في الدماغ، يؤدي إلى الاعتماد البدني وتسبب الرغبة الشديدة، وفقا لموقع بحوث ولاية بنسلفانيا. يناقش العلماء ما إذا كان السكر يسبب الادمان الجسدي لأنه قد لا يسبب الاعتماد البدني، وفقا لجان أولبريخت، أستاذ مشارك في الصحة والطب الحيوي في جامعة ولاية بنسلفانيا. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الطعام على المدى الطويل يمكن أن يكون له عواقب دائمة على صحتك.

>

فيديو اليوم

تأثير السكر على الدماغ

السكر قد لا يسبب الإدمان الجسدي، ولكنه يزيد من مستوى الدوبامين في الدماغ. الدوبامين ينظم مشاعر المتعة وهو مادة كيميائية رئيسية تشارك في تشكيل الإدمان، وفقا لسوي غريغسون، أستاذ مشارك في العلوم العصبية والسلوكية في كلية ولاية بنسلفانيا للطب. في حين أن العلماء يختلفون حول ما إذا كان رد فعل قوي بما فيه الكفاية لتبرير وصفه مادة الادمان، وهذا رد فعل الدوبامين قد تكون قوية بما يكفي لتسبب بعض الناس لتناول المزيد من السكر.

الآثار الفيزيائية

الآثار الجسدية لتناول الكثير من السكر لها عواقب قصيرة وطويلة الأجل على صحتك. استهلاك الكثير من السكر يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الاصابة بداء السكري من النوع 2. كما أن تناول نظام غذائي عالي السكر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. وبالإضافة إلى ذلك، وفقا لدراسة عام 2007 في "مجلة التحقيق السريري"، استهلاك الكثير من السكر يمكن أن يسبب اختلال التوازن في هرمون الاستروجين والتستوستيرون، والتي يمكن أن تسبب حب الشباب والعقم وزيادة خطر الإصابة بسرطان الرحم.

صحي كمية السكر

تحتاج السكر في النظام الغذائي الخاص بك. يجب أن يكون لديك مستوى صحي من الجلوكوز في عملية التمثيل الغذائي لعقلك لتعمل بشكل صحيح وتغذية التمثيل الغذائي الخاص بك. ومع ذلك، فإن كمية السكر التي تحتاجها صغيرة. تحتاج النساء فقط 6 ملاعق صغيرة من السكر يوميا والرجال بحاجة 9 ملاعق صغيرة للحفاظ على الدماغ الأمثل وظيفة التمثيل الغذائي، وفقا لطبيب التغذية المسجل ميليسا أوهلسون في كليفلاندكلينيك. غزاله. ومع ذلك، تحصل على كل ما يقرب من هذا السكر عن طريق تناول الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والحبوب.

عكس الأضرار

يمكنك تقليل الضرر الذي قد تكون قد فعلت لجسمك من خلال الإفراط في استهلاك السكر عن طريق اتباع نظام غذائي صحي والحصول على ممارسة كافية. إذا كنت تعاني بالفعل من أمراض القلب والسكري أو تأثير آخر المنهك من تناول الكثير من السكر، واستشارة الطبيب للمساعدة في وضع نظام غذائي مناسب وخطة ممارسة الرياضة. إذا كنت تعتقد أنك مدمن على الحلويات، فإن أفضل استراتيجية هي البقاء بعيدا عنهم تماما.لا تبقيه في المنزل أو في مكتبك.