كيفية تشغيل مع القوس أو أرجل الركبتين

القوس الركبتين الركبتين "القوس" الخارج من جسمك و تدق الركبتين إلى الداخل. معظم الأطفال لديهم بوليغس في مرحلة الطفولة المبكرة وبعد ذلك ضرب طرق الركبتين من حوالي 2-4 سنوات من العمر. ومع ذلك، فإن الأرجل معظم الناس محاذاة بشكل طبيعي تدق قليلا تدرك وبعض الناس على تطوير مزيد من مشاكل محاذاة الركبة مع التقدم في السن، وفقا لمدرسة هارفارد كلية طب الأسرة دليل الصحة. يمكن أن تكون الأنشطة مثل الجري صعبة وأحيانا مؤلمة إذا كان لديك سوء في الركبة، ولكن هناك طرق لمواصلة ممارسة بأمان.

>

فيديو اليوم

البحث عن الدعم المناسب

إذا كنت تعرف أن لديك الركبتين أو الركبة، اطلب من طبيب فيزيائي أو أخصائي علاج طبيعي لمساعدتك في العثور على الدعم المناسب لاستقرار الركبة خلال النشاط البدني. على الأرجح سوف توصي أن ترتدي زوج قوي من الاحذية للمساعدة في حمايتك من المتداول عن غير قصد داخل أو خارج قدمك، وفقا لدليل الصحة الأسرة كلية الطب بجامعة هارفارد. كما أنها قد تقترح دعامة أو دعم الركبة بسط لمزيد من الاستقرار وتقويم مصممة على قدمك لتناسب حذاء الجري الخاص بك.

كن لطيفا

لدى العديد من البالغين ميلا للركوع أو التعرق غير جدي بما فيه الكفاية ليضمن مشاركة محدودة في ألعاب القوى، وفقا لمستشفى الأطفال التذكاري. ومع ذلك، فإن شدة سوء الاختلال تختلف. إذا كان سوء الانضباط الخاص بك هو أكثر خطورة، قد يكون أفضل حالا مع الرياضة ذات التأثير المنخفض مثل السباحة أو ركوب الدراجات بدلا من تشغيل عالية التأثير. قد يؤدي وضع الكثير من الوزن على الركبة غير المنحرفة إلى زيادة خطر الألم والمضاعفات الدائمة، لذا يجب استشارة الطبيب أو المعالج لوضع خطة تجريب مثالية.

تحذير

إن وجود البولينج أو الركبتين يزيد من خطر حدوث هشاشة العظام وتشوه الساق، وخاصة إذا كنت تعمل باستمرار بطريقة تجعلك تتعرض لمفاصل الركبة الداخلية أو الخارجية لتفاوت الضغط، يحذر موقع عيادة لاديستن. هذا يمكن أن يمنعك من المشي بشكل صحيح في سن الشيخوخة، وأنه قد يبرر جراحة استبدال الركبة. تجنب ممارسة الرياضة عالية الكثافة أو حمل الأحمال الثقيلة سوف تساعدك على منع إثقال المفاصل الركبة. إذا كان الطبيب أو المعالج يسمح لك بتشغيل، وهناك احتمالات انه سوف نقترح عليك استبدال العدو مع الركض.

اعتبارات حول الأطفال

معظم الأطفال يتفوقون على البولينج والركبتين دون علاج، على الرغم من أن بعض الأطفال قد لا. يجب عدم تقييد الأطفال الذين يعانون من الركوع أو الركبتين الطفيفة، وفقا لموقع مستشفى الأطفال التذكاري. ومع ذلك، إذا كان طفلك يعاني من الركوع الشديد أو الركبتين في السنوات الأولى من عمره، فقد ينتهي الأمر بألم شديد في الركبة ويواجه صعوبة في أداء الأنشطة اليومية مثل المشي والجري.هذا يمكن أن يبرر العلاج مع الأقواس، أحذية العظام الخاصة، العلاج الطبيعي أو - في الحالات الخطيرة - جراحة لتغيير زاوية الركبة.