كيفية تحضير سمك السلمون المقلي
جدول المحتويات:
سمك السلمون المقلي يجعل وجبة عشاء صحية. محملة الأحماض الدهنية أوميغا 3، سمك السلمون هو مصدر الهزيل من البروتين صحي. سمك السلمون المقلى هو بسيط وسريع. يمكنك موسم سمك السلمون إلى الأذواق الخاصة بك قبل القلي القلي لخلق وجبة لذيذة. اختيار الخلطات التوابل محلية الصنع عندما يكون ذلك ممكنا واستخدام كميات ضئيلة من النفط لخفض على الصوديوم والمواد الحافظة والدهون الموجودة في المشروبات التي تم شراؤها التوابل استعداد والمال.
>فيديو اليوم
الخطوة 1
رذاذ سمك السلمون مع كمية صغيرة من زيت الزيتون ويرش بالملح والفلفل لتوابل بسيطة ودقيقة التي تتيح نكهة تألق الأسماك.
الخطوة 2
شرائح سمك السلمون أو شرائح اللحم مع عجينة من الزنجبيل الطازج المفروم، مسحوق الكاري والكمون جنبا إلى جنب مع الحمضيات وعصير لطبق لذيذ ومثيرة.
الخطوة 3
فرشاة السلمون الخام مع مزيج من صلصة الصويا والخردل وزيت الزيتون لعشاء الأسماك الآسيوية النكهة.
الخطوة 4
تذوق سمك السلمون في خليط من شراب القيقب وصلصة الصويا والفلفل الحار للطبق الذي هو في وقت واحد حلوة ومالحة وحار.
الخطوة 5
شرائح سمك السلمون أو شرائح في الفلفل الأسود المتصدع قبل المقلاة لإنشاء قشرة مقدد وحار حول الأسماك العصير واللذيذ.
الخطوة 6
حلوة السلمون عن طريق طلاء الأسماك مع مزيج من السكر البني تحسنت والعسل والخردل قبل الطهي.
زيت الزيتون
- زيت الزيتون
- ملح
- زيت الزيتون
- مسحوق الفلفل
- مسحوق الزنجبيل
- مسحوق الكرز
- مسحوق الحمضيات
- صلصة الصويا
- الخردل
- شراب القيقب
- الفلفل الحار
- الفلفل الأسود المتصدع
- السكر البني
- العسل
تحذيرات
- استخدم صلصة الصويا منخفضة الصوديوم والملح بقليل للحد من تناول الصوديوم الخاص بك. تجنب الوصفات التي تستخدم السكر أو العسل أو شراب القيقب إذا كنت ترغب في خفض كمية السكر.
