كيفية سليم أسفل وجهك

يتم تحديد شكل وجهك وراثيا، على الرغم من أن التمارين التي تؤثر على عضلات الوجه قد يكون لها تأثير متواضع على مظهر وجهك. ومع ذلك، أي كمية من فقدان الوزن يمكن أن تتحول وجه مستدير في البيضاوي أو المستطيل، ولا يمكنك استهداف الوجه، أو أي منطقة الجسم محددة، لفقدان الوزن. إذا كنت يعانون من زيادة الوزن وفقدان الوزن في جميع أنحاء، على الرغم من أن وجهك هو في كثير من الأحيان واحدة من الأماكن الأولى أن فقدان يصبح ملحوظا لأشخاص آخرين.

فيديو اليوم

التغيرات الطبيعية في وجهك

الانتقال من الشباب إلى مرحلة البلوغ ينحيف بشكل طبيعي وجهك. كنت تحمل أكثر قليلا الدهون في الوجه في مرحلة الطفولة والمراهقة، إلا أن تجد أن الوجه أكمل ينحني قليلا بمجرد الوصول إلى مرحلة النضج في 20s الخاص بك. بشرتك لا تزال لديها الكثير من المرونة، والدهون لا تزال موزعة بالتساوي على جبهتك، الخدين والذقن. الدهون الموزعة بالتساوي من الشباب الخاص بك يفقد حجم والتحولات إلى أسفل مع تقدم العمر. قد تلاحظ شكل حبات في الرقبة، وأكياس الجلد حول الذقن. النساء والرجال الأكبر سنا، الذين يحاولون الحفاظ على إطار ضئيلة بشكل غير طبيعي قد تظهر بشكل خاص التجاعيد. ويظهر فقدان الوزن في خدينهم وجوف عيونهم لأنه كما يقلل من مرونة الجلد، يصبح أكثر سطحي.

أنحل الجسم، وجه أنحل

لتخفيف الوزن على وجهك، ستحتاج إلى تقليص حجم الجسم كله. تقليل كمية السعرات الحرارية الخاصة بك والتحرك أكثر بحيث يمكنك إنشاء العجز 250-000، 1-السعرات الحرارية بين ما تأكله يوميا وما تحرق. هذا العجز ينتج في المتوسط ​​من 1 / 2- 2 جنيه في الأسبوع خسارة، لأن 1 رطل من الدهون يساوي 3، 500 سعرة حرارية. ممارسة 250 دقيقة على الأقل في الأسبوع لحرق ما يكفي من السعرات الحرارية لتحقيق خسارة كبيرة في الوزن، وينصح الكلية الأمريكية للطب الرياضي.

نظام غذائي منخفض في الحبوب المكررة والسكر والدهون المشبعة يساعد على فقدان الوزن. جعل معظم وجبات الطعام الخاصة بك تتكون من أجزاء متواضعة من اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك أو التوفو جنبا إلى جنب مع الخضار الطازجة والحبوب الكاملة. استبدل خليط الوجبات الخفيفة المجهزة والرقائق وقضبان الطاقة مع الفواكه الطازجة والزبادي قليل الدسم وزبد الجوز.

التخسيس المرئي للوجه

عندما تضع خطة فقدان الوزن الشاملة الخاصة بك يخلق خسارة كافية ليكون ملحوظا في الوجه يعتمد حقا على ميول فقدان الدهون في الجسم الخاص بك وسلطاتك من المراقبة. قد تلاحظ فقدان الوزن في وجه زميل، أو نفسك، قبل أن تلاحظ ذلك في أجزاء أخرى من الجسم. تنظرون إلى الوجه في أغلب الأحيان وهم على دراية بتفاصيلها وفروقها الدقيقة. انها ليست أن فقدان الوزن تم عزله على الوجه. انها مجرد أكثر وضوحا. السوائل غالبا ما يشكل الكثير من الوزن تخسر بسرعة في الأسابيع القليلة الأولى من التغييرات الغذائية وممارسة الرياضة. هذا فقدان الوزن المياه قد يكون واضحا في الوجه.

عند فقدان الوزن ليس من الضروري

إذا كنت بالفعل في وزن صحي، لا تحاول أن تفقد الوزن لتخفيف وجهك. قد يكون حجم وجهك وشكل مسألة الوراثة أو الأدوية الخاصة بك، وكلاهما لا يمكنك السيطرة دائما.

الكورتيكوستيرويدات مثل بريدنيزون، والتي تساعد في اضطرابات المناعة الذاتية والظروف الالتهابية، يمكن أن يسبب حالة "وجه القمر" عندما تؤخذ على المدى الطويل. أنها تشجع احتباس السوائل وإعادة توزيع الدهون على الوجه والظهر ومنتصف القسم. إذا كان الطبيب قد وصف هذه المنشطات لحماية صحتك، قد يكون الوجه النفخة من الآثار الجانبية التي يجب عليك ضبط.

علم الوراثة قد يكون قد طوبى لك الوجه المستدير، مربع أو على شكل قلب. لا يمكن تغيير الهيكل الأساسي لوجهك مع اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة. بعض التخفيضات الشعر وطرق تطبيق ماكياج يمكن أن تخلق وهم من وجه أقل حجما، ولكن هذه الحيل التجميلية لن يغير فعلا حياتك البدنية.