كيفية تقوية عضلات البطن السفلى بالأعشاب

عضلات البطن القوية يمكن أن تدعم مجموعة واسعة من النشاط البدني، ويمكن أيضا أن تقلل من خطر التعرض لآلام أسفل الظهر. إذا كنت تبحث وراء ممارسة وسيلة لتعزيز عضلات البطن، إضافة الأعشاب قد تساعد. في حين يجب أن لا تزال مستمرة في ممارسة التمارين التي تعزز عضلات البطن، وبعض الأعشاب المضادة للالتهابات وعالية الألياف قد تساعد على سرعة العملية. استشر طبيبك قبل استخدام أي نوع من العلاج بالأعشاب.

فيديو اليوم

الخطوة 1

خذ الجينسنغ الأمريكي للحصول على جينزينوسيدس المفيدة، والتي تدعم تداول الأكسجين عند التعاقد والاسترخاء العضلات. سوف زيادة الدورة الدموية الأوكسجين تشجيع عضلات البطن للعمل بجد حتى تصبح أقوى.

الخطوة 2

تكمل نظامك الغذائي مع يوكوميا، والتي وفقا ل "مجلة اليوغا"، تزود الكولاجين بالعضلات المصابة أو الضعيفة، وخاصة في أسفل الظهر والركبتين. يوكوميا قد تستفيد أيضا من عضلات البطن الضعيفة. الكولاجين ضروري لبناء والحفاظ على الأنسجة والعضلات.

الخطوة 3

جرب هورسيتايل. أنه يحتوي على السيليكا، والتي يمكن أن تساعد في إصلاح وتجديد النسيج الضام وتحسين قوة العضلات.

الخطوة 4

إضافة الأعشاب الغنية بالألياف إلى النظام الغذائي اليومي. وتشمل بذور الكتان، بذور شيا أو سيلليوم في الوصفات الخاصة بك أو إضافتها إلى بعض الأطعمة. لويس هاريسون، مؤلف كتاب "ماجستير التمثيل الغذائي الخاص بك: والطبيعي (كل العشبية) طريقة لانقاص وزنه"، ويقول الألياف يساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. الأيض عالية قد تساعد عضلاتك تعمل بجد عند ممارسة الرياضة، والتي سوف تترجم إلى زيادة القوة.

الخطوة 5

إجراء التمارين التي تستهدف عضلات البطن، وإضافة الأعشاب دفعة، بدلا من بديل. حاول الجرش، ألواح، اليوغا و بيلاتيس، والتي هي فعالة لبناء قوة في عضلات البطن.

أشياء ستحتاج

• الجينسنغ الأمريكي
• يوكوميا
• ذيل الحصان
• الأعشاب عالية الألياف، مثل الكتان، سيلليوم أو شيا

نصائح

• الأعشاب يمكن العثور عليها في كثير فيتامين وصحة الأغذية مخازن. بعض الأعشاب قد تكون متاحة للاستخدام الموضعي على عضلاتك بينما البعض الآخر قد يكون منشط، صبغة أو الشاي. إضافة بذور الكتان أو بذور شيا إلى الكعك المفضلة لديك وصفات الخبز. هذه الأعشاب عالية الألياف يمكن أيضا أن تضاف إلى الحبوب الساخنة، محلية الصنع المعكرونة العجين، الفطائر والفطائر.

تحذيرات

• لا تضيف الأعشاب إلى تجريب البطن الخاص بك قبل استشارة الطبيب. قد تتفاعل بعض الأعشاب مع الأدوية التي تأخذها بالفعل. ليس هناك ما يضمن أن إضافة الأعشاب إلى ممارسة الروتين اليومي الخاص بك سوف تقوي عضلات البطن. لا تستخدم الأعشاب لمنع أو علاج إصابة في البطن.