كيفية البقاء على قيد الحياة في الأشهر الأخيرة من الحمل مع التوائم

كونها حاملا التوائم في كثير من الأحيان يحمل معها مرتين القلق والمزيد من الانزعاج من الحمل واحد، نهاية التجربة. قد يأتي العمل عاجلا بالنسبة لك بدلا من امرأة تحمل طفلا واحدا؛ في المتوسط، والنساء الحوامل مع التوائم تسليم حوالي الأسبوع ال 36، وفقا لرابطة الحمل الأمريكية. كما كنت انتظر للولادة، والتركيز على الحفاظ على نفسك وأطفالك صحية ومريحة.

>

فيديو اليوم

خطة للتسليم

منذ كنت في خطر لتقديم أطفالك قبل أن تصل إلى 40 أسبوعا نقطة، التحضير للولادة في بداية الخاص بك الثلث الثالث يمكن تعيين عقلك في سهولة ويضمن كنت على استعداد للعمل عندما يحدث ذلك. قم بحزم حقيبة للمستشفى عند الوصول إلى علامة الحمل لمدة ستة أشهر. ممارسة محرك الأقراص إلى المستشفى مع شريك حياتك للتأكد من أنه يعرف أسرع طريقة للوصول الى هناك. اطلب من طبيبك أن يشرح ما هو مطلوب مع كل من العملية القيصرية والتسليم المهبلي حتى تتمكن من فهم كل من الاحتمالات.

ركز على الاسترخاء

حتى لو لم يضعك الطبيب على الراحة في الفراش في الأشهر الأخيرة من الحمل، كلما زادت الراحة التي يمكنك الحصول عليها عند حمل التوائم، كلما كان ذلك أفضل. سوف بطنك المتنامية تجعل من الصعب على الالتفاف، ووضع قدميك تصل يمكن أن تخفف تورم الساق الذي يصاحب في كثير من الأحيان الحمل التوأم. إعداد مخيم في مكان مريح من منزلك مثل سرير أو أريكة مريحة. قم بترتيب جهاز تلفزيون ومشغل دفد في مكان قريب، وإرسال شريكك إلى المكتبة للكتب والأفلام، ووضع سلة مخزنة بالماء والوجبات الخفيفة الصحية بجانب بقعة الخاص بك. وباستثناء المشي اليومي لممارسة الرياضة، وقضاء الكثير من الوقت كما يمكنك الاستراحة.

أكل الطاقة

الأكل الصحي أمر حاسم لأي امرأة حامل، ولكنك ستحتاج إلى المزيد من المغذيات عند حمل التوائم. في الأشهر الأخيرة من الحمل، تناول الطعام بعناية يمكن أن تبقي لكم شعور حيوي وراض، في حين تستفيد أيضا أطفالك المتنامية. وفقا ل كيدشيلث، الحديد والبروتين هي مهمة خاصة للنساء تحمل مضاعفات، وكلاهما سوف تساعدك على الشعور تنشيط. أكل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والحبوب المقواة بالحديد والفاصوليا ومنتجات الألبان قليلة الدسم مثل الجبن والجبن.

أطلب المساعدة

إذا قدم أصدقاؤك وأفراد أسرتك المساعدة، أخذهم على عروضهم في الأشهر الأخيرة من حملك. كما تنخفض الطاقة الخاصة بك والتنقل الخاص بك يقلل، اطلب من الأصدقاء للمساعدة في رسم الحضانة أو تشغيل المهمات. إذا كنت تخطط لإرضاع كل من التوائم، فستحتاج إلى 500 سعر حراري إضافي يوميا على الأقل لإنتاج ما يكفي من الحليب، وفقا لمجلة "الآباء".نسأل الأصدقاء لجلب وجبات الطعام المجمدة التي يمكنك حفظ ل بعد الولادة. سوف زيارة مع أحبائهم أيضا الحفاظ على معنوياتك حتى، وكنت قد تكون مشغولة جدا للالتنشئة الاجتماعية بمجرد وصول الأطفال.