كيفية أخذ إيمرجين C
جدول المحتويات:
معظم مساحيق مزيج شراب إمرجين-C، التي تنتجها شركة ألايسر، توفر 1000 ملليغرام من فيتامين C لكل جرعة. الآراء المهنية بشأن جرعة فيتامين C المناسبة تختلف. يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبية باستشارة الطبيب قبل أخذ أكثر من 1000 ملليغرام من فيتامين C يوميا، في حين أن مدلين بلس، وهي خدمة المكتبة الوطنية للطب والمعاهد الوطنية للصحة، تستشهد ب 000 2 ملليغرام الحد الأعلى من المدخول اليومي المناسب للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عاما.
>فيديو اليوم
الخطوة 1
المسيل للدموع فتح حزمة من إمرجن-C وتفريغ محتويات في كوب صغير.
الخطوة 2
أضف 4 إلى 6 أوقية من الماء البارد إلى الزجاج. تحريك بخفة مع ملعقة.
الخطوة 3
شرب إمرجن-C على الفور. توصي اتجاهات المنتج تكرار هذه الجرعة لما مجموعه اثنين إلى أربع جرعات، أو 2، 000-4، 000 ملليغرام من فيتامين C، في اليوم الواحد. لاحظ أن هذا يتجاوز المدخول اليومي من فيتامين C الموصى بها من قبل كل من مركز جامعة ميريلاند الطبية وميدلين بلس، لذلك قد ترغب في استشارة الطبيب قبل اتخاذ أكثر من جرعة أو اثنين يوميا.
>أشياء ستحتاج
- حزمة إمرجن-C
- الزجاج الصغير
- ملعقة
- 4 إلى 6 أوقية من الماء البارد
نصائح
- إعادة أخذ واحدة من التخصص منتجات إمرجن-C، فإن العدد الإجمالي للجرعات الموصى بها يوميا قد تختلف من اثنين إلى أربعة المذكورة أعلاه. بالنسبة لمزيج الفيتامينات المتعددة، على سبيل المثال، يمكنك أخذ رزمة واحدة فقط في اليوم.
