كيفية اتخاذ الحليب الشوك لبناء الاجسام

الحليب الشوك يستخدم عادة من قبل كمال الاجسام والرياضيين تركز على زيادة الوزن تكملة للبروتين والمكملات الغذائية. ويعتقد كثيرون الحليب الشوك هو جزء لا يتجزأ في تحسين وظائف الكبد وحمايته من الأضرار التي قد تحدث مع استخدام الملحق. كما توصف الحليب الشوك كما إزالة السموم "تطهير". ومع ذلك، فوائد الحليب الشوك المزعومة لم تثبت كلها من قبل العلوم الطبية، ولها القدرة على الآثار الجانبية غير مريحة.

>

فيديو اليوم

الخطوة 1

شراء الحليب الشوك في واحدة من أربعة أشكال التالية: كبسولة عشب المجففة، السائل أو الكحول استخراج، صبغة أو سيليمارين فوسفهاتيديلكولين المعقدة. هذا المجمع الأخير هو الشكل الأكثر شعبية لأن مستوى عال من سيليمارين يجعل من السهل على الجسم لامتصاص الحليب الشوك. لا ينبغي أن تؤخذ استخراج الكحول إذا كنت تستخدم الشوك الشوك للمساعدة في التعامل مع تلف الكبد من الكحول.

الخطوة 2

خذ 200 إلى 400 ملغ من الحليب الشوك 1 إلى 3 مرات كل يوم، إذا كنت تأخذ الملحق. إذا كنت تأخذ الحليب الشوك كعشبة جافة، تستهلك 12-15 غراما من عشب المجففة مع وجبة.

الخطوة 3

طحن الحليب المجفف الشوك ووضعه في الحبوب، الشوفان أو غيرها من الطعام لذيذ. كثير من الناس لا يحبون طعم الملحق ويفضل أن تمويه في طعام آخر. على العكس من ذلك، يمكنك إحضار الماء ليغلي ووضع الحليب الشوك فيه لجعل الشاي.

الخطوة 4

إذا كنت تستخدم مستخلص حليب سائل الحليب، قم بإضافته إلى العصير أو مشروب آخر من النكهة لجعل الملحق أكثر استساغة.

التحذيرات

• تحدث مع طبيبك وتأكد من أن تناول الحليب الشوك لن يتداخل مع أي أدوية أو مكملات أخرى تتناولها. زيادة الكولسترول ومستويات هرمون تستوستيرون هي العواقب المحتملة لأخذ مواد كمال الاجسام، ولكن لم يتم إثبات الحليب الشوك للمساعدة. الحليب الشوك ليس بديلا عن طلب المساعدة المهنية إذا كان لديك مشاكل في الكبد أو أي حالة طبية أخرى. إذا كنت تستخدم مكملا للحليب المعبأ، اتبع دائما تعليمات الشركة الصانعة.