دقيق الشوفان وصفة التوت البري

1. بريب
2. 15

• كوك
• 12
• المجموع
• 27

الاقتران. هذه الكعك الكامل من الألياف ومضادات الأكسدة، هي مزيج مثالي من حلاوة خفيفة من الفواكه المجففة والتوابل من الزنجبيل والقرفة. وبما أن وصفة لا تشمل البيض، وهذه الكوكيز هي نباتي ودية.

>

المكونات

سيرفيس 36

• 6 ملعقة كبيرة زيت القرطم
• 1 1/2 كوب شراب الأرز البني
• 2 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيلا النقي
• 2 كوب دقيق الشوفان > 2 كوبس رقائق الشوفان
• 2 كوب عضوي كامل معجون القمح دقيق
• 1 ملعقة صغيرة الزنجبيل الأرض
• 1 ملعقة صغيرة القرفة، الأرض
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1 كوب التوت المحلاة المجففة < 1/2 كوب بذور عباد الشمس المشمش
• 2 ملعقة كبيرة شراب القيقب
• اتجاهات

1 سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. 2 الجمع بين الدقيق والشوفان والملح والزنجبيل والقرفة في وعاء. 3 في وعاء آخر، مزج الزيت، شراب الأرز والفانيليا. 4 أضف المكونات الرطبة إلى المكونات الجافة وتخلط جيدا. 5 يقلب في التوت البري. 6 اسقط الخليط مع ملعقة على أوراق الكعكة المبطنة. 7 اسخن شراب القيقب في مقلاة صغيرة ثم اغلي مع التحريك. 8 ضجة في بذور عباد الشمس المحمص وإزالة من الحرارة. 9 أعلى كل كوكي مع خليط البذور. 10 خبز لمدة 12 إلى 15 دقيقة، أو حتى ملفات تعريف الارتباط البني الفاتح. 11 بيسي: سوزان مارك

التغذية المعلومات

179 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1 جوهرة

4 جرام دهون

33 غرام الكربوهيدرات

1 جرام بروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 4 جرام

6٪
الكولسترول 0g	الكوليسترول 0mg
0٪
الصوديوم 75mg	3٪
الكربوهيدرات 33g	16٪
بروتين 1g	0٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل < 10 وصفات قليلة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس >