أفضل عشرة خيارات صحية سريعة

ما لم تستمتع بوجبات تحتوي على أكثر من شرائح التفاح والماء، فمن الصعب العثور على خيارات صحية حقيقية في معظم سلاسل الوجبات السريعة. العديد من المواد قليلة الدهون، مثل السلطات، خادعة في أنها تحتوي على كميات وفيرة من الصوديوم. هناك خيارات القائمة الصحية التي يمكنك جعل في معظم مطاعم الوجبات السريعة التي تحافظ على السعرات الحرارية والدهون والصوديوم إلى أدنى حد ممكن.

>

فيديو اليوم

برغر كينغ هوبر جونيور بدون المايونيز

هذا البرغر المشوي اللهب يأتي مع الطماطم والخس والكاتشب والمخللات والبصل على كعكة محمص. في 260 سعرة حرارية فقط مع 10 غرام من الدهون، 4 غرام من الدهون المشبعة ولا الدهون المتحولة، فإنه يبقى ضمن الحدود الغذائية. هذا يوفر لك أيضا مع 13 غرام من البروتين و 29 غرام من الكربوهيدرات و 35 ملغ فقط من الكوليسترول، 6 غرام من السكر و 460 ملغ من الصوديوم. أضف جانبا من بطاطس التفاح للحصول على وجبة يبلغ مجموعها 330 سعرة حرارية.

مترو الانفاق 6-بوصة الخضروات ديليت

تجنب الجبن وأي التوابل مليئة الدهون، و 6 بوصة شطيرة مترو الانفاق الخضروات ديليت على الخبز تسعة الحبوب الطازجة يمنحك الكثير من التغذية فقط 230 سعرة حرارية مع 2. 5 غرام من الدهون، 0. 5 غرام من الدهون المشبعة ولا الدهون المتحولة أو الكولسترول. محتوى الصوديوم منخفض نسبيا في 310 ملغ فقط، والكربوهيدرات تزن في 44 غرام، وسوف تحصل على 8 غرام من البروتين والكثير من الفيتامينات A و C، وكذلك الكالسيوم والحديد.

كنتاكي فرايد تشيكن وصفة الدجاج الأصلي

عقد الجلد و بريدينغ، وستجد كفك الأصلي وصفة الدجاج الدجاج هو صفقة غذائية. أنه يحتوي على 160 سعرة حرارية فقط، 3. 5 غرام من الدهون، 1 غرام من الدهون المشبعة، لا الدهون المتحولة و 580 ملغ من الصوديوم.

ماكدونالدز سلطة جنوب غرب بريميوم بدون دجاج

في 140 سعرة حرارية فقط، سلطة ماكدونالدز الجنوبية الغربية هي علاج صحي. جنبا إلى جنب مع سلطة خضراء هش، أنه يحتوي على الذرة والفاصوليا السوداء والفلفل بوبلانو، شرائح التورتيلا الفلفل الحار والجير إسفين جديد من الجير للضغط. هذه السلطة قليلة الدهون تحتوي على 4. 5 غرام من الدهون، و 2 غرام من الدهون المشبعة، لا الدهون المتحولة و مجرد 150 ملغ من الصوديوم. إذا اخترت استخدام ماكدونالدز دسم جنوب غرب سلطة خلع الملابس، حزمة واحدة يضيف 100 سعرة حرارية إضافية، 6 غرام من الدهون و 1 غرام من الدهون المشبعة.

ساندويتش سرطان البحر

إذا كنت تعتقد أن البرغر الخضروات هي الخيار الأصح في سونيك - فكر مرة أخرى. واحد برغر الخضروات يحتوي على ما يقرب من بدل يوم كامل من الصوديوم. بدلا من ذلك بدلا من شطيرة سرطان البحر، والذي يحتوي فقط 430 سعرة حرارية، 18 غرام من الدهون، 2. 5 غرام من الدهون المشبعة و 0. 5 غرام من الدهون عبر.

ديري كوين لفائف الدجاج المشوي

يمكنك عادة الاعتماد على الدجاج المشوي كونه صحي، والتفاف الدجاج المشوي في ديري كوين ليست استثناء. أنه يحتوي على 200 سعرة حرارية فقط، 13 غرام من الدهون، 3. 5 غرام من الدهون المشبعة، لا الدهون عبر و 450 ملغ من الصوديوم.

كيزنو's هارفيست تشيكن سلاد

على الرغم من أن كيزنو قد تكون معروفة لسندويشاتها، والسلطات هي الخيار الأصح في مطعم الوجبات السريعة. محاولة سلطة الحصاد الدجاج. سلطة صغيرة لديها فقط 110 سعرة حرارية، 3 غرام من الدهون، 0. 5 غرام من الدهون المشبعة، لا الدهون المتحولة و 213 ملغ من الصوديوم، والسلطة العادية الحجم لديها 220 سعرة حرارية، 6 غرام من الدهون، 1. 5 غرام من الدهون المشبعة، لا الدهون المتحولة و 417 ملغ من الصوديوم. تجنب الضمادات سلطة كيزنو ل، حتى يتم تحميل الخيار خالية من الدهون مع الصوديوم.

تاكو بيل فريسكو تاكو كرانشي

تنغمس الشغف المكسيكي مع تاكو الجري المقرمش من تاكو بيل، التي تحتوي على 150 سعرة حرارية فقط، و 8 غرام من الدهون، و 2 غرام من الدهون المشبعة، ولا الدهون الدهنية و 310 ملغ من الصوديوم. أعلى مع بعض السالسا المحمص أو العيد أو اختيار أي من الصلصات الحدودية.

سلطة ويندي المخبوزة والبطاطا والحديقة الجانبية

اطلب البطاطس المخبوزة في ويندي مع انتشار الزبدة، وزوجها مع سلطة جانبية، ومجموعك هو فقط 345 سعرة حرارية، 5 غرام من الدهون، 1 غرام من الدهون المشبعة ، لا الدهون المتحولة و 145 ملغ من الصوديوم. استخدام خلع الملابس الفرنسية خالية من الدهون ويندي، تحتوي على 40 سعرة حرارية، لا الدهون و 95 ملغ من الصوديوم، وكنت قد حصلت على كامل، وجبة لذيذة ومغذية.

سلطة الدجاج المشوي على الدجاج المشوي

سلطة الدجاج المشوي تشيك-فيل-a تأتي كاملة مع الخس والجبن الجليدي، صدر الدجاج المشوي، طماطم العنب، القرنبيط، الملفوف الأحمر والجزر وجبنة مونتيري جاك، كلها فقط 180 سعرة حرارية، 6 غرام من الدهون، 3. 5 غرام من الدهون المشبعة، لا الدهون المتحولة و 650 ملغ من الصوديوم. تجنب خلع الملابس الايطالية الخفيفة، كما أنها مليئة الصوديوم، واختيار بدلا من ذلك الخالي من الدهون الخردل أو الخالي من الدهون التوت بالزاميا الخل.