كيف تثق بنفسك بعد أن تكون في علاقة مسيئة

الخروج من علاقة مسيئة قد يكون إغاثة كبيرة، ولكنه قد يؤدي أيضا إلى مشاعر فقدان وانعدام الأمن والارتباك. من المحتمل أن تكون قد أمضيت وقتا طويلا في التصرف بطريقة منعزلة من أجل تجنب الانتقادات والسلبية والإساءة العاطفية أو الجسدية، وأنك فقدت رؤية من أنت حقا. من أجل الثقة بنفسك، تحتاج إلى معرفة نفسك مرة أخرى.

فيديو اليوم

استمتع بالعملية

حان الوقت لتحويل تجاربك السلبية السابقة إلى مستقبل إيجابي. عملية استعادة الثقة في نفسك يمكن أن تكون ممتعة، يكشف علم النفس ستيفن ستوسني في مقال "الاعتداء العاطفي: استعادة الذات الأساسية"، لعلم النفس اليوم. مشاهدته كما تعرف على صديق قديم كنت قد فقدت اتصال مع، ينصح ستوسني. استخدام التأكيدات الإيجابية لإعادة تدريب عقلك للتفكير بشكل إيجابي عن نفسك، وتقترح علم النفس السريري كاثلين يونغ في مقال "تعلم حب نفسك بعد الصدمة"، على دركاثلينيونغ. كوم. الحفاظ على قول الكلمات حتى كنت تعتقد لهم. على سبيل المثال، لاستعادة الثقة في نفسك، قد تعتمد "أنا امرأة ذكية"، كما شعار الخاص بك.

أحب نفسك

وفقا لطبيب العلاج النفسي سينثيا الجدار، الثقة في نفسك سوف تأتي فقط من نقطة انطلاق من الحب والرعاية، يكتب مارغريتا تارتاكوفسكي في مقال "3 طرق لتطوير الثقة بالنفس، "ل يسيشسنترال. عندما كنت في علاقة مسيئة، لم يتم التعامل معك بطريقة رعاية ومحبة، والتي قد علمتك أن تشعر غير قابل للإلغاء. تعلم أن تعطي لنفسك الحب الذي لم تحصل من شريك المسيء الخاص بك، وينصح الشباب. بالنسبة للمبتدئين، والانتباه إلى أفكارك ومشاعرك. العمل على ما يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك، من علاج نفسك لحفنة من الزهور، لاتخاذ عمل طويل في الحديقة. ضع لنفسك أهدافا قابلة للتحقيق، وتهنئ نفسك عند إنجازها.

كن مريضا

الثقة بنفسك ليست عن الكمال. أنت إنسان، لن تعرف دائما الشيء الصحيح الذي يجب فعله، وقد تخطئ. جزء من الثقة بالنفس هو الإيمان في نفسك أنك سوف التغلب على العقبات والبقاء على قيد الحياة النكسات. بدلا من ضرب نفسك لارتكاب الأخطاء، أقول لنفسك ببساطة: "لقد فوضت، انها ليست صفقة كبيرة، كيف يمكنني فرز هذا؟" الابتعاد عن الأفراد الذين لا يريدون لك أن تكون سعيدة أو ناجحة، يوصي الجدار. تحيط نفسك مع الناس إيجابية، ولكن تصبح أفضل صديق الخاصة بك. قم بوعود لنفسك، واحتفظ بها، على سبيل المثال، لأخذ صف اليوغا كل أسبوع، أو تحديد موعد مع المعالج الخاص بك.

حدد احتياجاتك

بصفتك أحد الناجين من علاقة مسيئة، سوف تكون على دراية تامة بما هي العلاقة غير الصحية، وقد تشك في قدرتك على إيجاد حب دائم مع النوع المناسب من الرجل.خذ وقتك للعمل على ما تريد من شريك، ووعد نفسك أنك لن تسوية لأي شيء أقل. وفقا ل هلبغويد. أورغ أرتيكل "كيفية البحث عن الحب الدائم"، علاقة صحية تقوم على عميق ومحبة وصادقة، والثقة الصدد. التركيز على حب نفسك بدلا من القلق حول العثور على الحب مع شخص آخر، وعندما علاقة صحية يأتي طريقك في المكان المناسب للاستيلاء عليها بكلتا يديه.