كيفية استخدام كرات باودينغ

باودينغ كرات هي اختراع الصينية مصممة للمساعدة في تخفيف التوتر أثناء بناء البراعة الإصبع والمعصم وقوة الساعد. المعروف أيضا باسم كرات العلاج الصينية أو كرات الانسجام، وهذه الأدوات الاسترخاء المحمولة وسهلة نسبيا للاستخدام. بدءا من تقنيات بسيطة يتيح لك بناء حتى التحركات أكثر تقدما.

فيديو اليوم

الخطوة 1

اختر مجموعة من كرات باودينغ التي تناسب يدك ومستوى الخبرة. بالنسبة لمعظم الناس، مجموعات أصغر تعمل بشكل أفضل عند بدء التشغيل الأول، ولكن إذا كان يدك كبيرة، قد تشعر بمزيد من الراحة مع مجموعة مصممة للمستخدمين أكثر تقدما. شراء مجموعة من كرات باودينغ التي تقيس 35 إلى 40 ملليمتر إذا كان لديك متوسط ​​إلى يد صغيرة، أو 40 إلى 50 ملليمتر إذا كان لديك أكبر اليد. باودينغ كرات استخدام ملليمتر للقياس، ولكن الكرة 40 ملليمتر هو ما يعادل أكثر بقليل من 1 1/2 بوصة في القطر.

الخطوة 2

أمسك كل من كرات باودينغ في يد واحدة. وضع واحد بين الخنصر والبنصر وعقد الآخر مع الأصابع الثلاثة المتبقية.

الخطوة 3

دفع الكرات في وقت واحد. تحريك الكرة من الخنصر الخاص بك واصبع البنصر نحو الأصابع الوسطى والأصابع، ودفع الكرة من منطقة الإبهام نحو الخنصر الخاص بك. الجاذبية تساعد في هذه الحركة. معظم الناس يحملون بطبيعة الحال أيديهم في زاوية طفيفة مع الجانب الخنصر يميل إلى أسفل. عند دفع الكرة إلى أسفل مع الإبهام، فإنه تلقائيا لفات إلى نهاية منخفضة من راحة يدك، والسماح الخنصر الخاص بك لانتزاع ذلك.

الخطوة 4

حرك الكرة العلوية من السبابة إلى الإبهام، ودفعها لأسفل نحو الخنصر الخاص بك كما يمكنك تدوير الكرة الثانية حتى من الخنصر الخاص بك والبنصر إلى الوسط ومؤشر اصبع اليد. مواصلة هذا التناوب، في محاولة لا لإسقاط إما باودينغ الكرة. الكرات يجب أن تتشابك معا بينما كنت تعلم تقنية التناوب.

الخطوة 5

ممارسة الدورية الكرات حتى أنها لم تعد الكلينك معا. الشكل الصحيح يتطلب أن يكون هناك مساحة بين الكرات اثنين كنت الدورية. عندما كنت قد اتقنت النموذج في الاتجاه الأول، زيادة صعوبة عن طريق تناوب لهم في الاتجاه المعاكس. قد تتشابك معا مرة أخرى في البداية، ولكن مع زيادة البراعة الخاصة بك، وتعلم كيفية الفضاء بها حتى أنها لا تلمس.

الخطوة 6

إضافة كثافة إلى وقتك مع كرات باودينغ باستخدام أكبر، أثقل كرات أو إضافة الكرة آخر. مع الكرة الثالثة، يمكنك تدويره جنبا إلى جنب مع اثنين الأصلي أو عقده في الوسط، وتناوب الكرات الأخرى حوله دون السماح لها بالسقوط.

نصائح

• الممارسة بكلتا يديه لبناء البراعة والقوة على قدم المساواة.