أهمية التمدد للأطفال

الأطفال غالبا ما تعمل، والقفز وركلة بكل سهولة. الأطفال عموما مرنة، ولكن تمتد لا تزال مهمة. في الناس من جميع الأعمار، وتمتد يمنع الإصابات، ويحسن الأداء الرياضي ويشجع على نمط حياة صحي. يمكن للأطفال بناء على مرونتهم الطبيعية، قبل أن تفقد بعض من ليونة خلال سنوات المراهقة. تذكر لتعليم الأطفال التقنيات المناسبة قبل محاولة أي شكل جديد من التمارين الرياضية.

فيديو اليوم

الوقاية من الإصابات

الأطفال الذين يشاركون في الرياضة أو غيرها من الأنشطة التي تتطلب جسديا يجب أن تمتد لمنع الإصابات. تمتد يساعد الرياضيين الشباب منع الدموع العضلات ويسحب. تمتد يساعد أيضا المفاصل الطفل التحرك على الرغم من مجموعة كاملة من الحركة. قبل التمدد، يجب على الأطفال القيام التمارين الرياضية منخفضة الكثافة، مثل المشي أو القفز الرافعات، كما تمتد عضلات البرد يمكن أن يؤدي إلى إصابات. هذه المرحلة الاحماء لا ينبغي أن يسبب التعب. أخبر الأطفال أن تمتد إلى نقطة سحب لطيف، وليس الألم، وتقديم المشورة لهم لتمتد قبل وبعد ممارسة الرياضة. تمتد بعد تجريب يساعد على تجنب صلابة ويسرع انتعاش العضلات.

تحسين الأداء

تمتد عملية تعزيز المرونة، ويؤدي الأطفال أداء أفضل في بعض الأنشطة إذا كانت أكثر مرونة. على سبيل المثال، يمكن لفنان الدفاع عن النفس الشابة أن يرتفع إذا كانت أكثر مرونة. جرة البيسبول يلقي أفضل مع الذراع فضفاضة. المرونة أيضا يحسن أداء الجمباز الشباب، الباليه و لاعبي كرة القدم. دروس اليوغا للأطفال هي وسيلة ممتعة للأطفال لزيادة المرونة.

التعليم

إذا كان الأطفال يتعلمون عادات ممارسة صحيحة عندما يكونون صغارا، يمكنهم الاستمرار في ممارستهم عندما يكبرون. تمتد السليم يمكن أن يمنع إصابة الرياضة المثبطة في المدرسة الثانوية أو الكلية. الوعي باللياقة البدنية يمكن أن يفيد أيضا صحة الطفل الشاملة طوال حياته. وبالإضافة إلى ذلك، وتقنيات تمتد عادة التأكيد على محاذاة الجسم السليم. هذا الجانب من تمتد يعزز الموقف أفضل.

متعة

عامل متعة لا يتجزأ عند تعليم الاطفال عن تمتد. إذا كان الطفل يعتقد تمتد هو مملة، وقالت انها سوف تفقد على الأرجح الاهتمام في القيام بذلك. محاولة وجود الأطفال تقليد الحيوانات في حين أنها تمتد. هذه الممارسة فعالة بشكل خاص مع الأطفال الصغار. على سبيل المثال، يمكن للأطفال ممارسة الزحف الدب عن طريق المشي على أيديهم والقدمين. شجع الأطفال على السير إلى الأمام والخلف والجانبية. تمتد الزحف الدب ويقوي أوتار الركبة والعجول والظهر. يمكن للأطفال أيضا تمتد أكتافهم عن طريق ربط أصابعهم معا والسماح لأذرعهم شنق وتأرجح مثل جذع الفيل. لجعل هذه تمتد أكثر متعة، والأطفال تحاكي أصوات الحيوانات.