الفيتامينات والمعادن المهمة للرجال

الدكتور. محمد أوز - استشهد دراسة وجدت من 3 ملايين شخص شملهم الاستطلاع، وأقل من 1 في المئة تلبية احتياجاتهم اليومية من الفيتامينات والمعادن - تنص على أن الجميع يحتاج إلى الفيتامينات. ويلاحظ أن الرجال لا يحتاجون إلى الفيتامينات التي تحتوي على الحديد ولكن الفيتامينات والمعادن يمكن أن تساعد في ضمان صحة جيدة لدى الرجال.

فيديو اليوم

الزنك للصحة البروستاتا

الزنك يعزز الجهاز المناعي، ويساعد جسمك مع عمليات الانزيم ويساعد على تحسين حواسك من الذوق والرائحة. بالنسبة للرجال، الزنك هو أيضا معدن مهم بسبب دوره في صحة البروستاتا. وفقا للدكتور أوز، سرطان البروستاتا هو السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال، ومعظم الرجال لديهم على الأقل بعض خلايا البروستاتا غير طبيعية بحلول الوقت الذي يصبحون كبار السن. الأنسجة البروستاتا يخزن معظم الزنك، وانخفاض مستويات لها علاقة محتملة مع ارتفاع معدلات السرطان. يوصي الدكتور أوز تكملة مع ما لا يزيد عن 40 ملليغرام يوميا للحد من فرصة الآثار الجانبية من الإفراط في تناول، والتي يمكن أن تشمل الصداع والإسهال.

فيتامين C

في "الفيتامينات والمعادن"، ينصح الدكتور زينة كرونر أن فيتامين C مهم لقلب صحي. قد يمنع فيتامين (ج) النوبات القلبية ويحافظ على بطانة حساسة للأوعية الدموية في القلب. وتبعت دراسة أجريت في آذار / مارس 1997 من مجلة "بمج" مجموعة من الرجال في منتصف العمر الذين لم يسبق لهم وجود أمراض قلبية. وقد حدد الباحثون أن الرجال الذين يعانون من نقص في مستويات فيتامين C كانوا أكثر عرضة للإصابة بأزمة قلبية. يحتاج الرجال 90 ملليغرام من فيتامين C يوميا.

السيلينيوم للحيوانات المنوية صحية

السيلينيوم هو معدن مهم قد تلعب دورا في صحة القلب، ومنع السرطان وتثبيط التدهور المعرفي، على الرغم من أن المزيد من البحوث أمر ضروري، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. بالنسبة للرجال، السيلينيوم مهم للحد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وخلق الحيوانات المنوية صحية. ووجدت دراسة صغيرة نشرت في طبعة عام 2003 من "علم الأحياء الأنظمة في الطب التناسلي" 225 ميكروغراما من السيلينيوم جنبا إلى جنب مع 400 ملليغرام من فيتامين E يوميا لمدة ثلاثة أشهر زيادة حركة الحيوانات المنوية وتحسين نوعية السائل المنوي في المشاركين. يجب على الرجال الحصول على ما لا يقل عن 55 ميكروغرام يوميا.

فيتامين D

فيتامين D ضروري للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك نمو العظام وموت الخلايا. ووجدت دراسة في شباط / فبراير 1997 من "ديابيتولوجيا" أن الرجال المسنين مع نقص فيتامين (د) كانوا أكثر عرضة للجلوكوز التعصب. وجدت دراسة قديمة بعد 1، 954 رجلا، نشرت في عام 1985 من "لانسيت"، وجود صلة بين انخفاض فيتامين (د) ومستويات الكالسيوم وزيادة انتشار سرطان القولون والمستقيم. دراسة أخرى، نشرت في فبراير 2006 من مجلة "المعهد الوطني للسرطان"، تحديد الرجال الذين يعانون من مستويات فيتامين D لا يقل عن 25 نانومولز لكل لتر تعميم في مجرى الدم كان أقل خطر الحصول على أو الموت من سرطان الجهاز الهضمي ذات الصلة.توصل الباحثون إلى مكملات من ما لا يقل عن 500 وحدة دولية يوميا ضرورية للوصول إلى 25 نانومول لكل لتر.