الطماطم و الريحان و اللحم و الشوربة الإيطالية المعكرونة
جدول المحتويات:
- بريب
- 15
- كوك
- 05
- المجموع
- 20
السباغيتي واللحوم أعلى قائمة من العديد من الناس الذهاب إلى الأطعمة الراحة. ولكن يأمر هذا الطبق من مطعم يمكن أن يكلفك 1، 000 السعرات الحرارية (أو أكثر)! جسمك يستحق أفضل. وهذا الحساء هو أن الرهان أفضل! انها حصلت على كل من المكونات شهي من السباغيتي واللحوم دون كل السعرات الحرارية الزائدة.
>المكونات
سيرفيس 1
- 2 أوقية معكرونة القمح الكاملة، لينغوين
- 2 ملعقة شاي زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1/2 كوب طماطم العنب
- 2 أوقية كرات اللحم، تركيا
- 2 ملعقة كبيرة باسل، طازج
- 1 كوب مرق، دجاج عضوي
اتجاهات
1 إلى ما قبل الإعدادية الشعرية، يغلي لهم في الماء المملح في حزمة الاتجاهات، شطف أو إرم مع مكعبات الثلج لتبرد، واستنزاف. تفعل مقدما والبرد. (ملاحظة: يجعل حوالي 3/4 كوب المطبوخ.) 2 لجعل، طبقة في جرة 16-أوقية واسعة الفم (في النظام) النفط والطماطم واللحوم، الشعرية، والريحان. 3 لتخزين، ختم وبرد في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. 4 للتحضير، ومن الناحية المثالية إزالة جرة من الثلاجة 30 دقيقة مقدما. إزالة الغطاء، إضافة مرق المغلي، واستبدال الغطاء والسماح الوقوف على "ينضج" لمدة 5 دقائق. للحصول على حساء أكثر حرارة، نقل إلى وعاء الميكروويف آمنة والحرارة على النحو المطلوب. 5 للاستمتاع، يهز أو يحرك والتمتع من جرة أو وعاء. إضافة الملح، خل النبيذ الأحمر و / أو صلصة ساخنة لتذوق. مقبلات مع رقائق الثوم أو نخب الصنوبر المحمص، إذا رغبت في ذلك. 6 ملاحظة: 7 للحصول على وجبة هارتير، مضاعفة جميع المكونات واستخدام جرة 32 اونصة! 8 بيسي: جاكي نيوجنتالتغذية المعلومات
الكافيين18 جرام بروتين
- ٪ دف *
- إجمالي الدهون 18 جرام
- 26٪
| الكربوهيدرات 51 جرام | |
| 25٪ | الألياف الغذائية 6 جرام |
| السكريات 5 جرام | |
| الكربوهيدرات 51 جرام | الكولسترول 83 جرام |
| 27٪ | الصوديوم 953 ملليجرام < بروتين 18g |
| 11٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 10 وجبات الكربوهيدرات الصغيرة التي سوف تملأ لك |
