هو اليوغا الساخنة جيد لمرضى الغدة الدرقية؟

الغدد الدرقية من مرضى الغدة الدرقية تنتج مستويات كافية من هرمون الغدة الدرقية، والتي يستخدمها الجسم لتنظيم عمليات التمثيل الغذائي. وتشمل أعراض انخفاض هرمون الغدة الدرقية الركود، وزيادة الوزن، وضعف لون البشرة، والأظافر الهشة، والاكتئاب والإمساك. وتشير أدلة محدودة إلى أن ممارسة اليوغا يمكن أن تساعد مرضى الغدة الدرقية إدارة أعراضهم. على الرغم من أن الباحثين لم يدرسوا الساخنة أو بيكرام اليوغا على وجه التحديد، بعض جوانب هذه الممارسة قد تثبت فائدة. تحقق مع طبيبك قبل محاولة اليوغا الساخنة للمساعدة في علاج قصور الغدة الدرقية.

>

فيديو اليوم

اليوغا الساخنة

جميع اليوغا الساخنة مستمدة من بيكرام اليوغا، سلسلة 26 الموقف تؤدي في غرفة ساخنة إلى حوالي 105 درجة فهرنهايت مع 30 في المئة إلى 40 في المئة رطوبة. وتهدف الحرارة لتسهيل تمتد أعمق وتطهير الجسم من السموم. قدم مؤسس بيكرام تشودري يوغا له إلى الولايات المتحدة في 1970s ونجح في الحصول على حقوق الطبع والنشر لهذه السلسلة في عام 2002. يجب أن تكون معتمدة المعلمين بيكرام من خلال برنامج التدريب لمدة تسعة أسابيع، ويجب أن تكون مرخصة استوديوهات من أجل استخدام اسم بيكرام. الاستوديوهات غير المرخصة التي تقدم "اليوغا الساخنة" عادة ما تشمل العديد من المواقف بيكرام ولكن مزيج في الآخرين، مثل دونوارد الكلب، التي لم يتم تضمينها في السلسلة الرسمية. قد تكون الطبقات بيكرام المقلدة أيضا أقل حرارة.

>

اليوغا والغدة الدرقية

ذكر مرضى الغدة الدرقية الأنثوية الذين مارسوا ساعة واحدة من اليوغا يوميا لمدة 30 يوما تحسنا في الرفاهية ونوعية الحياة المدركة، وفقا لدراسة نشرت في أغسطس 2011 من "العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية." وبالمثل، وجد باحثون هنود أن المشاركات الإناث الذين مارسوا 45 دقيقة من براناياما، أو اليوغا التنفس العميق، يوميا لمدة ستة أشهر شهدت تحسينات في القدرة على التنفس والوظيفة الرئوية. سلسلة بيكرام الساخنة اليوغا تشمل 5 إلى 10 دقائق من براناياما التنفس في بداية الصف، فضلا عن عدة دقائق من كابالابهاتي، أو "التنفس من النار"، في النهاية.

>

مواقع مفيدة

وفقا لنظرية بيكرام يوغا، يطرح عليك أن تضغط على ذقنك نحو صدرك - يشكل ضغط - تحفيز ونبرة الغدة الدرقية والغدة الدرقية، والتي تقع في الجزء الأمامي من الحلق. وتشمل سلسلة بيكرام ستة من هذه المواقف: يقف من الرأس إلى الركبة، يقف منفصلة الساق الرأس إلى الركبة تشكل، الرياح-- إزالة بوس، الثابتة-- بوس بوس، الأرنب بوس و يجلس الرأس إلى الركبة بوس. الممارسين بيكرام الذين يعملون هذه تشكل مع إيلاء اهتمام خاص لثنية الذقن يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتسهيل فقدان الوزن، وفقا لتشودري.

إدارة الوزن

الحرارة من استوديو بيكرام يرفع معدل ضربات القلب الخاص بك كما يزيد الجسم الدورة الدموية لتبريد نفسها، وهو تأثير يمكنك تكثيف من خلال عقد يطرح لأطول فترة ممكنة ورعاية الانخراط الكامل العضلات ذات الصلة.قد تساعد الممارسة المتسقة على رفع معدل التمثيل الغذائي الخاص بك مع مرور الوقت. لمرضى الغدة الدرقية، ممارسة اليوغا الساخنة قد تعوض زيادة الوزن التي يمكن أن تصاحب انخفاض مستويات الغدة الدرقية.