هل آمن للسباحة في بحيرة أثناء الحمل؟

جمعية السباحة للهواة، وهي الهيئة الحاكمة للرياضة في المملكة المتحدة، أن "السباحة نشاط آمن للنساء الحوامل"، ولكنها تقدم أيضا قائمة بالمبادئ التوجيهية والتوصيات. جميع حالات الحمل مختلفة، وبالتالي فإن الطريقة الوحيدة للتحقق ما إذا كان من الآمن أو المناسب للسباحة في البحيرة أثناء الحمل هو أن تطلب المشورة من طبيبك أو المهنية الطبية.

>

فيديو اليوم

اذهب إليه

سيكون لصحتك قبل الحمل وصحتك في كل مرحلة من مراحل الحمل تأثير على أنواع التمارين الأنسب ل أنت. إذا كنت بالفعل السباح العادية، يمكنك الاستمرار عادة لممارسة كما كان من قبل. وهذا يعني أنه إذا كنت تتمتع السباحة في البحيرة قبل أن تصبح حاملا، ليس هناك سبب يجب أن لا تستمر في التمتع بها طوال فترة الحمل، شريطة أن يتم اكتشاف أي مشاكل في الشيكات ما قبل الولادة العادية الخاصة بك. ومع ذلك، فإن المبادئ التوجيهية آسا تنص على أن السباحة أثناء الحمل لا ينصح للنساء مع تاريخ من ثلاثة أو أكثر من الإجهاض، تمزق الأغشية، العمل في وقت مبكر، عنق الرحم ضعيف، حالات الحمل متعددة أو كبيرة القلب أو أمراض الرئة.

لماذا لا؟

واحدة من الشواغل الرئيسية عندما السباحة البحيرة هو درجة حرارة الماء. الولايات المتحدة الأمريكية السباحة يقول أن درجة حرارة المياه المثالية للنساء الحوامل ما بين 78 و 84 درجة فهرنهايت، ويحذر من أن ممارسة في مياه أكثر دفئا يمكن أن يكون ضارا. معدل نبضك هو عادة أعلى أثناء الحمل، لذلك يجب توخي الحذر لمراقبة معدل ضربات القلب وتجنب ممارسة بوتيرة يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم. السباحة في الماء البارد هو مسألة تفضيل شخصي، وإذا كانت درجة حرارة البحيرة شيء كنت قد اعتادوا على السباح العادي، فإنه لا ينبغي أن يكون مدعاة للقلق أثناء الحمل. وتشمل المخاوف الأخرى التي يجب أن تكون على علم بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وتورم في الكاحلين، وانخفاض آلام في البطن وتقلصات الرحم أو النزيف المهبلي. إذا كنت تعاني من أي أعراض غير طبيعية بعد السباحة أو تشعر برأس خفيف، بالدوار، أو لاهث، أو لاحظ عدم انتظام ضربات القلب أثناء السباحة، والتوقف فورا وطلب المشورة الطبية.

هل هذا صحيح؟

وهناك عدد من الأساطير الشائعة والمفاهيم الخاطئة المحيطة بالسباحة أثناء الحمل، واحدة منها هي أن السباحة البحيرة ينبغي تجنبها بسبب زيادة خطر العدوى من المياه القذرة. جمعية السباحة في الهواء الطلق في الولايات المتحدة ك. تنص على أن هذا هو الحد الأدنى من المخاطر التي يمكن أن تكون معتدلة مع المنطق السليم. ويمكن الحصول على بيانات نظافة المياه من السلطات المحلية، ولكن أوس يقول: "إذا كان الماء يبدو جذابا، فمن المحتمل أن تكون نظيفة وواضحة بما فيه الكفاية بالنسبة لك، وإذا كان يبدو غير جذابة، سكومي أو غائم، ثم غريزتك للبقاء خارج هو هذا جيد."إذا كانت نظافة المياه في البحيرة لم تسبب أي مشاكل صحية في السابق، فلا يوجد سبب يدعو إلى زيادة الحمل، كما يمكن الحد من إمكانية الإصابة بالعدوى من خلال الجروح والمراعي عن طريق تجنب مناطق المياه التي

بلاي إيت صيف

نضع في اعتبارنا أن شكل جسمك سوف تستمر في التغيير أثناء الحمل، لذلك الدخول والخروج من البحيرة قد تصبح أكثر صعوبة.نتحرص على التأكد من أن تقلل مخاطر الانزلاق أو السقوط عن طريق تحديد نقطة خروج آمنة قبل الوصول إلى الماء، وحتى في بحيرة مألوفة لك، كل مرحلة جديدة من الحمل قد تغير قدرتك على التعامل مع المخاطر الطبيعية مثل التيارات تحت الماء، لذلك فإنه من المستحسن دائما أن تسبح في الشركة من الآخرين عندما تكون في المياه المفتوحة.