هل هناك نسبة مثالية للوزن إلى الوزن لنوع الجسم على شكل الكمثرى؟

حصلت على الجسم على شكل كمثرى وتحمل وزنك في الغالب حول الوركين، قد تكون أكثر صحة من الناس مع أشكال التفاح مستدير بليد. سواء كنت في وزن صحي يعتمد على عدد من العوامل المختلفة، بما في ذلك طولك، حيث كنت تحمل وزنك وتكوين الجسم. يمكن لطبيبك تقديم النصح لك حول وزنك وأي مخاطر صحية مرتبطة محتملة.

>

فيديو اليوم

نسبة الخصر إلى الورك الأهمية

وجود نسبة الخصر إلى الورك من 0. 8 أو أقل، وهو ما يحدد لك وجود الكمثرى الشكل - هو أكثر صحة من وجود نسبة الخصر إلى الورك أكبر. تحمل الكثير من الوزن حول بطنك هو علامة قد يكون لديك الكثير من الدهون الحشوية، والذي يجلس عميق في البطن حول أجهزةك ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. لا يزال بإمكانك أن تكون ثقيلة جدا أو تحمل الكثير من الدهون حول الخصر، ومع ذلك، إذا كنت الكمثرى على شكل. يجب أن يكون الرجال محيط الخصر من 40 بوصة أو أقل، وينبغي أن النساء لا يكون الخصر الذي يتجاوز 35 بوصة.

صحية نسبة الوزن إلى الوزن

يستخدم مؤشر كتلة الجسم عادة لتحديد ما إذا كان لديك وزن صحي لطولك. يمكنك الرجوع إلى آلة حاسبة مؤشر كتلة الجسم على الإنترنت، أو استخدام هذه الصيغة:

مؤشر كتلة الجسم = [الوزن بالوزن / (الارتفاع بالبوصات x الارتفاع بالبوصة)] x 703.

إذا كان طولك 5 أقدام و 6 بوصات و وزنه 145 رطل، فإن مؤشر كتلة الجسم الخاص بك سيكون 145 / (66x66) x 703، أو 23. 4. أي شيء بين 18 و 24 9 يعتبر صحي؛ عدد أقل من هذا يشير إلى أنك تعاني من نقص الوزن، ورقم أعلى يعني أنك يعانون من زيادة الوزن. للشخص الذي هو 5 أقدام، 4 بوصات، وزن صحي ما بين 110 جنيه و 140 جنيه. للشخص الذي هو 5 أقدام، 7 بوصات، فإنه يتراوح بين 121 £ إلى 153 جنيه.

مؤشر كتلة الجسم لا يقيس الدهون في الجسم، ولكن من الممكن أن تكون في وزن صحي ولكن الدهون الزائدة، وهي حالة تسمى "الوزن الطبيعي للسمنة." الوزن الطبيعي السمنة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، تماما مثل زيادة الوزن. مؤشر كتلة الجسم قد أيضا المبالغة في تقدير الدهون في الناس الذين هم عضلي جدا وتقليل من شأن ذلك في الأفراد المسنين.

نسبة الخصر إلى الطول

مؤشر آخر يمكن أن يظهر ما إذا كان لديك تكوين الجسم الصحي والوزن هو نسبة الخصر إلى الطول، والتي يتم حسابها عن طريق قسمة محيط الخصر الخاص بك في بوصة عن طريق طولك في بوصة. هذه النسبة قد تكون أفضل للفحص لمخاطر أمراض القلب من محيط الخصر وحده أو مؤشر كتلة الجسم، وفقا لمقالة مراجعة نشرت في استعراض السمنة في عام 2012.

يعتبر الرجال في وزن صحي إذا كانت وتر لديها ما بين 0 و 43 و 0 52، وينبغي أن يكون للمرأة ووتر بين 0.42 و 0. 48. على سبيل المثال، المرأة التي هي 5 أقدام، 4 بوصات طويل القامة يجب أن يكون محيط الخصر بين 27 و 31 بوصة، في حين أن الرجل الذي هو 5 أقدام، 10 بوصة طويل القامة يعتبر صحي مع محيط الخصر بين 31 و 37 بوصة.

توزيع الوزن ونوع الجسم على شكل الكمثرى

بسبب الهرمونات وعلم الوراثة، تميل النساء إلى حمل وزنهن الزائد حول الوركين والفخذين، والرجال أكثر وزنا ترسبوا حول بطونهم. وتميل النساء أيضا إلى أن يكون لديهن ضعف الوزن الذي يحصل عليه الرجال. الدهون الخاصة بالجنس حول الوركين والفخذين في المرأة من الصعب بشكل خاص أن تفقد، وتميل إلى أن تكون من بين الدهون الأخيرة فقدت عندما تنحى. إذا كنت على شكل الكمثرى، عليك الاحتفاظ بهذا الشكل حتى لو كنت انقاص وزنه. عليك أن تكون مجرد أصغر نسبيا.