عصير الصيام للكيتوسيس

كيتوسيس - عندما يحرق جسدك الدهون في المقام الأول للوقود - يتطلب كمية منخفضة جدا من الكربوهيدرات الغذائية. عصير سريع يتطلب منك أن تستهلك عمليا شيئا ولكن الكربوهيدرات. لا يزال النظام الغذائي الكيتون، مثل أتكينز أو أشكال أخرى من النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، تتعارض تماما مع أي نظام غذائي يعتمد على عصير. إذا كنت ترغب في فقدان الدهون، يجب عليك تحديد واحد أو آخر. استشارة طبيب الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج غذائي.

فيديو اليوم

كيتوسيس

جسمك يمكن أن تعمل على عدة أنواع من الوقود: الأحماض الأمينية والسكر والدهون. عندما يحرق جسمك الدهون في المقام الأول، أو الأحماض الدهنية الحرة العائمة تسمى الكيتونات، كنت في كيتوسيس الغذائية. لتحقيق ذلك، يجب أن تقيد بشدة كمية من جميع الكربوهيدرات غير ليفية. سوف ممارسة تسمح لك لمزيد من استنفاد احتياطيات الجليكوجين الخاص بك. مع مرور الوقت، وسوف يتحول جسمك من تشغيل على السكر لتشغيل أساسا على الكيتونات.

السكر والكيتوسيس

إذا كنت تستهلك السكر أثناء وجوده في كيتوسيس، سوف تتحول مرة أخرى إلى حرق الجليكوجين أو السكر. وسوف يستغرق وقتا طويلا لتحقيق كيتوسيس مرة أخرى. حجم الكربوهيدرات التي تستهلك سوف يكون لها أكبر تأثير على هذا؛ ومع ذلك، استهلاك الكربوهيدرات والدهون معا هو أسوأ من ذلك. وذلك لأن جسمك سوف تولد قدرا كبيرا من الأنسولين في الاستجابة وسوف تستمر في تشغيل على الجليكوجين في حين جسمك يخزن الدهون التي أكلت للتو. في حين يحتوي عصير لا يحتوي على الدهون، وعادة ما يحتوي على الفركتوز.

الفركتوز

قد يكون العصير في الغالب سكر الفواكه، اعتمادا على نوعه. الفركتوز هو عادة مصدر طاقة جيد، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى قدرته المحدودة على إحداث ارتفاع كبير في مستويات الأنسولين. ومع ذلك، فإنه هو أقل بكثير من مثالية إذا كنت ترغب في البقاء في كيتوسيس. على عكس أنواع أخرى كثيرة من السكريات، يتم تقسيم الفركتوز في المقام الأول في الكبد. في حين أن جسمك هو استقلاب الفركتوز، قدرتك على حرق الدهون، وخاصة الكيتونات، محدودة. كما الفركتوز يستغرق وقتا أطول من السكريات الأخرى إلى استقلاب، سوف كوبول من الفراولة تبقي لكم من كيتوسيس لعدة ساعات.

عصير الصوم

عصير الصيام هو بالضبط - يستهلك شيئا سوى العصير والماء. بينما في البداية هذا قد يبدو وسيلة جيدة لتقليل السعرات الحرارية، وهناك العديد من المشاكل مع هذا النهج. أنت لا تحصل على أي بروتين. جسمك يتطلب البروتين لمحتوى الأحماض الأمينية، وعندما كنت لا تحصل على ما يكفي من البروتين، وسوف كسر الأنسجة العضلية للأحماض الأمينية الأساسية. كنت لا تحصل على الدهون، والدهون المطلوبة لإنتاج الهرمونية والتنظيم. مطلوب الأحماض الدهنية الأساسية لوظيفة الدماغ المناسبة والصحة الجنسية. عند إهمال الحصول على الأحماض الأمينية الأساسية والأحماض الدهنية، يمكنك أن تتوقع حدوث مشاكل.