الكيمتشي بيض المبيض وصفة

1. بريب
2. 10

• كوك
• 25
• المجموع
• 35

يتم إعطاء البيض المعياري الخاص بك بعض حافة خطيرة مع الكوليسترول القتال الأسود وبذور السمسم، وصحون الزبادي اليوناني، والخردل المضاد للالتهابات، والكيمتشي الغني بالبروبيوتيك. يقدم هذا المقبلات الفريدة واللذيذة في تجمع كبير المقبل الخاص بك.

المكونات

>

سيرفس 7

• 7 بيض بني كبير
• 1 كوب كيمتشي
• 4 ملعقة كبيرة زبادي يوناني غير دهني، عادي
• 1 ملعقة كبيرة شو تشو جانغ كوري حلو وحار حار < 2 ملعقة شاي ستون غروند خردل
• 1/4 ملعقة شاي خل الأرز
• 2 ملعقة كبيرة بصل أخضر
• 1 ملعقة كبيرة أسود بذور السمسم المحمص
• اتجاهات

1 ضع البيض في وعاء، وتغطي بالماء. جلب الماء والبيض ليغلي على موقد، وتغلي لمدة ست دقائق. 2 أخرج من الحرارة ووضع البيض في وعاء مع ماء جليدي. السماح للجلوس لمدة 15 دقيقة. 3 لفة البيض المبرد عبر سطح صلب، وتطبيق ضغط لطيف للقضاء قذيفة الخارجي. تبدأ بلطف لتقشر قذيفة. 4 بيض شريحة في نصف، تجريد صفار البيض ووضعه في وعاء منفصل. 5 ترتيب نصف البيض فارغة على طبق التقديم. 6 إضافة يولكس، الكيمتشي، اللبن، غوشوجانغ، الخردل والخل في الطعام المعالج. حتى مزيج سلس. 7 مغرفة خليط في نصفين البيض. مقبلات مع بذور السمسم والبصل الأخضر. 8 يخدم على الفور أو تعيين في الثلاجة حتى جاهزة لتناول الطعام. 9 بيسي: جينا بتلر

التغذية المعلومات

> 97> السعرات الحرارية> ٪ السعرات الحرارية

6g الدهون

3g الكربوهيدرات

8g البروتين

٪ دف *

الكوليسترول الدهون 2g
الكولسترول 186mg	61٪
الصوديوم 457mg
19٪	الكربوهيدرات 3g
1٪	الألياف الغذائية 0g < > البروتين 8 جرام
5٪	*٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	ريسيبس
نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل

وصفات

10 وصفات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

4-إنغريدينت بانانا الفطائر

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس >