نقص المغذيات والجلد الجاف

التغذية أمر بالغ الأهمية للرفاه والصحة عموما. نظام غذائي متوازن يساعد الجسم يعمل بشكل صحيح وبناء الدفاع ضد الأمراض والظروف الضارة. نقص المواد المغذية يضر الجسم داخليا ويؤثر على الجسم خارجيا. الجافة، الجلد قشاري هو نتيجة مباشرة لسوء التغذية. إذا الجلد هو تكسير ومملة في المظهر، لا مجرد إلقاء نظرة على العناية بالبشرة، الموسم أو المناخ. يمكن أن يكون الجلد الجاف، القشاري علامة على مشكلة غذائية أكبر.

فيديو اليوم

تأثيرات

عدم وجود مضادات الأكسدة مثل فيتامين A و C و E يجعل الجلد عرضة للتلف الجذور الحرة من البيئة. الجذور الحرة هي جزيئات غير إزاحة التي تضر الجلد وتسبب الشيخوخة المبكرة والجفاف. مضادات الأكسدة تنظم إنتاج النفط في الجلد، ومنع تلف الخلايا، تليين أغشية الخلايا، وإنتاج الكولاجين وتشجيع نمو الخلايا الجديدة للبشرة ناعمة، ناعمة.

اعتبارات

فيتامين B ضروري لجلد ناعم ومائي. على الرغم من أن نقص في الفيتامينات B أمر نادر الحدوث، فمن الممكن. إذا لم يتم استبدال هذا الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء على أساس يومي، يمكن أن يعاني الجلد. الجافة، الجلد متصدع هو نتيجة لعدم كفاية الفيتامينات B. الفيتامينات B كل العمل معا لخلق بشرة صحية، لذلك فيتامين B المعقدة هو الخيار الأفضل.

المفاهيم الخاطئة

ليس كل التعرض لأشعة الشمس سيئا. على الرغم من أنك لا ينبغي أن تخبز في الشمس، نقص في فيتامين (د) يؤدي إلى جفاف، الجلد قشاري. يتم تحصين العديد من الأطعمة - مثل منتجات الألبان والحبوب - بفيتامين د. ابحث عن هذه المنتجات في المرة التالية التي تذهب فيها إلى متجر البقالة لضمان حصولك على كمية كافية من فيتامين د

الأطعمة

الأطعمة الغنية في المواد المضادة للاكسدة وتشمل الفواكه والخضروات الملونة. التوت قوية بشكل خاص. وكذلك الفواكه والخضروات البرتقال والأحمر. منتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون مثل تركيا والدجاج هي مصادر جيدة للفيتامينات B. الأسماك والبيض هي مصادر غذائية جيدة من فيتامين (د)

العلاجات

علاجات الجلد للجلد الجاف نقص المواد الغذائية وتشمل المكونات الطبيعية التي توجد في معظم المطابخ. زيت الزيتون هو مرطب ممتاز للمساعدة في البقاء على البشرة مرطب ونفاذية. إضافة بضع قطرات من زيت فيتامين E النقي إلى زيت الزيتون لعلاج مكثفة وفعالة ليلا مغذية. كما يستفيد قناع العسل الأسبوعي من الجلد الجاف لأنه يجذب الرطوبة ويساعد على قفل الجلد فيه. يحتوي العسل أيضا على البوتاسيوم، مما يساعد على منع البكتيريا المبنية من رقائق الجلد الجاف المتراكمة.

نصائح إضافية

يحتاج الجلد الجاف إلى ترطيب مستمر. شرب ما لا يقل عن 64 أوقية. المياه يوميا لضمان حصولك على ما يكفي من السوائل. تأخذ الفيتامينات عندما الجلد الجاف حتى أن الجسم لا يفتقد أي شكل من أشكال التغذية.دائما تناول الفيتامينات مع الغذاء لامتصاص السليم.