قائمة الأطعمة والفواكه التي يجب تجنبها أثناء الحمل

اتباع نظام غذائي مغذي هو جزء مهم من الحفاظ على الحمل الصحي وتوليد طفل سليم. ومع ذلك، لأنك الجهاز المناعي ضعفت خلال فترة الحمل، وكنت أكثر عرضة للآثار الضارة للبكتيريا وغيرها من الأمراض التي تنقلها الأغذية. تجنب بعض الأطعمة، ورعاية التعامل بشكل صحيح وإعداد جميع المواد الغذائية أثناء الحمل، يساعد على إبقاء أنت وطفلك بشكل جيد.

فيديو اليوم

الفواكه والخضار

بالنسبة لمعظم النساء الحوامل الأصحاء، أي فاكهة على ما يرام لتناول الطعام، طالما يتم غسلها بشكل صحيح. فالفواكه غير المغطاة لا تنطوي فقط على إمكانية احتواء بقايا مبيدات الآفات، بل أيضا الملوثات من التربة التي تزرع فيها الفاكهة. على سبيل المثال، بعض التربة تحتوي على داء المقوسات، البكتيريا الضارة المحتملة الموجودة في البراز الحيوانية. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان لديك مضاعفات الحمل، مثل مرض السكري الحملي، قد مقدم الرعاية الصحية الخاص بك الحد من كمية ونوع الفاكهة التي يمكن أن تأكل من أجل الحفاظ على نسبة السكر في الدم على مستوى صحي.

المأكولات البحرية

الأسماك لديها الكثير من الفوائد الصحية، ولكن يجب على المرأة الحامل مراقبة بعناية تناول الأسماك. تجنب الأسماك التي تميل إلى أن تكون عالية في الزئبق، مثل سمك التونة، سمك أبو سيف، سمك الماكريل، سمك البقر والسمك القرش. يحتوي التونة المحفوظة عموما على زئبق أقل من السمك الطازج، ولكن يجب أن تحد من تناولك إلى أقل من 12 أوقية. في الأسبوع لتجنب المشاكل المحتملة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الأسماك التي يتم صيدها في بحيرات وأنهار المياه العذبة غالبا ما تكون لديها مستويات أعلى من الملوثات مقارنة بالأسماك التي يتم صيدها تجاريا والمتوفرة في محل البقالة. سیوفر طبیبك المزید من المعلومات حول أنواع الأسماك المحلیة لتجنبھا، وعن کمیة الأسماك التي یمکنك استھلاکھا بأمان أثناء الحمل. تجنب الأسماك النيئة مثل السوشي والمحار الخام طوال مدة الحمل.

>

اللحوم

شرائح اللحوم الباردة، اللحوم المدخنة المبردة والكلاب الساخنة لديها أيضا القدرة على حمل الليستيريا، البكتيريا الضارة التي يمكن أن تعبر المشيمة وتسبب عدوى خطيرة أو الإجهاض. بشكل عام، يجب على النساء الحوامل تجنب هذه الأطعمة، إلا إذا كانت ساخنة إلى تبخير قبل الاستهلاك. كما يمكن أن يحتمل أن ينتشر الباتري أو اللحم المبرد على الليستيريا؛ المعلبة بات التي يمكن تخزينها في درجة حرارة الغرفة آمنة. الحرص على طهي جميع اللحوم بشكل كامل لدرجة حرارة آمنة لقتل أي البكتيريا التي قد تكون موجودة.

منتجات الألبان

عند اختيار منتجات الألبان لتناول الطعام أثناء الحمل، ابحث عن منتجات تشير تحديدا إلى أنها مبسترة أو مصنوعة من الحليب المبستر. يمكن أن يحتوي الحليب غير المبستر أو الجبن الطري المستورد مثل بري أو فيتا أو كريسو فريسكو أو غورغونزولا المصنوع من الحليب غير المبستر على الليستيريا. أيضا، إذا كنت تستهلك الطعام الذي يحتوي عادة على البيض الخام، مثل سلطة قيصر أو صلصة هولانديز، تأكد من أن وصفة قدمت مع البيض المبستر.يمكن أن تحتوي البيض غير المبستر على السالمونيلا، وهو أمر خطير جدا بالنسبة للنساء الحوامل.