أفكار عشاء منخفض الكربوهيدرات لحم البقر المفروم
جدول المحتويات:
يمكن أن تساعد الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على فقدان الوزن من خلال التحكم الهرموني، وزيادة الشبع وانخفاض في السعرات الحرارية الإجمالية. الكربوهيدرات هي جزيئات السكر في العديد من الأطعمة التي تتناولها. وهي موجودة في الحبوب والسكر والفواكه والخضروات. كمية الكربوهيدرات التي تتناولها في كل وجبة تؤثر بشكل مباشر على مستويات الجلوكوز في الدم. لمرض السكري، تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن تساعد في المساعدة في السيطرة على الجلوكوز في الدم، والحد من مخاطر الأمراض المزمنة المرتبطة بمرض السكري. لفقدان الوزن، أقل من نسبة السكر في الدم يعني أقل من هرمون الأنسولين، والذي يعمل على تعزيز الطاقة وتخزين الدهون. أقل الأنسولين يعني أنك تحرق المزيد من الدهون. أيا كان سببك للحصول على أفكار عشاء منخفضة الكربوهيدرات، استخدم لحم البقر المفروم وعدد قليل من المكونات الأخرى التي لديك على الأرجح في الثلاجة أو خزانة لجعل وجبات صحية منخفضة الكربوهيدرات.
فيديو اليوم
اللحم
-> >
جعل عشاء اللحم منخفض الكربوهيدرات سهل. بدلا من استخدام فتات الخبز المخزنة في المتجر، نخب بضع قطع من الخبز منخفض الكربوهيدرات ووضعها في الطعام المعالج. معظم الخبز منخفض الكربوهيدرات تحتوي على عدد قليل من الكربوهيدرات لكل شريحة. إضافة نكهة إلى اللحم الخاص بك عن طريق خلط في الخضروات، مثل الفطر والجزر أو الفاصوليا الخضراء. يقدم الطبق الرئيسي الخاص بك مع جانب من غير نشوي، منخفضة الخضار الكربوهيدرات مثل بعض سوتيد الخضر الورقية. الخضار غير النشوية تحتوي على حوالي 5 غرام من الكربوهيدرات لكل 1/2 كوب مطبوخ أو 1 كوب الخام.
اللحم
-> >>
لحم البقر المفروم، القليل من التوابل والجبن يجعل اللحم منخفض الكربوهيدرات لذيذ. ببساطة يمزج لحم البقر مع التوابل، وبعض البيض وجبن البارميزان. لتناول هذه الوجبة، تخطي المعكرونة وخدم كرات اللحم جنبا إلى جنب مع المكرونة الكوسة. مجرد شريحة كوسة في فروع طويلة من "فيتوتشين"، إزالة المياه الزائدة وأعلى مع المفضلة لديك منخفضة الكربوهيدرات السباغيتي صلصة.
البرغر
-> >
لجعل برغر منخفض الكربوهيدرات، تخطي الكعكة والتفاف برغر الخاص بك في ورقة الخس كبيرة. للحصول على ركلة إضافية من النكهة، إضافة الجبن والطماطم إلى مزيج برغر الخاص بك، جنبا إلى جنب مع التوابل المفضلة لديك. يقدم البرغر إلى جانب بعض الهليون المشوي، أو غيره من الخضروات غير النشوية، أو أعد مخزنا من الكرنب منخفض الكرنب والجزر والماو والخردل.
الفلفل المحشو
-> >
إضافة نضارة إلى النظام الغذائي الخاص بك منخفضة الكربوهيدرات مع الفلفل الذي هو محشوة لحم البقر المفروم، التوابل والجبن، ثم خبز.حذف فتات الخبز وأعلى الفلفل مع صلصة السباغيتي منخفضة الكربوهيدرات. يخدم مع سلطة مقذوف كامل من الخضار منخفضة الكربوهيدرات مثل الخس والطماطم والخيار، وتصدرت مع خلع الملابس منخفضة الكربوهيدرات.
