الأطعمة ذات الألياف المنخفضة والبروتينات المنخفضة التي يسهل استخراجها

عندما تشعر المعدة بالضيق، فمن المفيد أن يكون لديك بعض الخيارات الغذائية التي لن تزيد الأمور سوءا. الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف يمكن أن تكون صعبة الهضم وإنتاج الغاز. فمن الأفضل عادة تجنب اللحوم والفاصوليا وبعض الفواكه عندما كنت تشعر بالانتفاخ أو المرضى. وبمجرد إزالة الأعراض، إضافة هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي الخاص بك ببطء يمكن أن تجعل الانتقال أسهل على الجهاز الهضمي الخاص بك.

>

فيديو اليوم

بقايا الطعام الاقتراحات

إذا كنت تعاني من الإسهال أو القيء، الأطعمة قليلة الألياف تترك بقايا قليلة جدا في الجهاز الهضمي الخاص بك. هذا يمكن أن يكون مفيدا لاستراحة القناة الهضمية الخاص بك. شرب العصائر الفاكهة واضحة دون اللب، مثل التوت البري، والتفاح وعصير العنب. مزجها مع الصودا واضحة، مثل زنجبيل البيرة أو الصودا النادي، لجعل سبريتزر. يمكنك أيضا تجميد عصير في المصاصات. بينما كنت قد ترغب في تسريح الآيس كريم، شيربرت من السهل هضم. الشاي مع العسل يمكن أن يساعد أيضا في تسوية المعدة، ولكن قد ترغب في تجنب القهوة والحليب حتى تبدأ الشعور على نحو أفضل.

المواد الصلبة البسيطة

الجيلاتين هو خيار سائل واضح آخر. جرب الشوربات القائمة على المرق مع الشعرية البيضاء والجزر المجهزة جيدا. المرق هو خيار جيد لمساعدتك على الحصول على رطب لأنه يحتوي على الصوديوم. بعد فقدان المياه من الإسهال أو القيء، وجود سوائل مع كميات دقيقة من الملح أو السكر يمكن أن تساعدك على ترطيب أسرع. جرب المفرقعات البيضاء مع الحساء الخاص بك، مثل سالتينس أو المفرقعات المحار. تجنب القشدة كامل الحبوب المفرقعات أو تلك مع البذور حتى كنت تشعر أفضل لأن هذه تميل إلى أن تكون عالية في الألياف. بريتزلز، أيضا، حمص الخبز حمص الخبز، بيتا، الرقائق، نوكأ، الآخر، خير، الوجبات الخفيفة، حتى،

>

أعتقد الكربوهيدرات

في حين أنه من المغذي عادة لاختيار الأرز البني والحبوب الكاملة المعكرونة، قد ترغب في التمسك الكربوهيدرات المكررة عندما كنت لا تشعر بشكل جيد. يكون المعكرونة مع رش من جبن البارميزان أو بعض الأرز الأبيض العادي. نخب الخبز الأبيض وانتشر قليلا هلام. قد تكون قادرة على تحمل كميات صغيرة من صلصة التفاح مع القرفة كذلك. العديد من الأطعمة الخفيفة التجارية عالية في الكربوهيدرات المكررة وانخفاض في البروتين والألياف. تحقق من التسمية الحقائق التغذية على أشرطة غرانولا وحبوب الإفطار لتناول وجبة خفيفة هضمها بسهولة.

اعتبارات أخرى

أنواع الأطعمة التي يسهل هضمها لا يقصد بها أن تكون أساس النظام الغذائي الخاص بك على المدى الطويل. السوائل الصافية والحبوب المكررة تفتقد العديد من العناصر الغذائية الهامة. تجنب البروتين والألياف يمكن أن تكون مفيدة في المدى القصير لاستراحة الجهاز الهضمي الخاص بك. إذا لم تتحسن أعراضك بعد بضعة أيام، فاحرص على العناية الطبية. الجفاف هو نتيجة خطيرة من البق المعدة وذلك في محاولة للحصول على السوائل الكافية، حتى لو كنت لا يمكن أن تتسامح مع الطعام الصلب.