الاستهلاك المنخفض للمياه والكوليسترول

كثرة استهلاك المياه أمر ضروري لبقاء الخاص بك على الأقل 70 في المئة من جسمك يتكون من السائل. انخفاض استهلاك المياه يؤدي بسرعة إلى الجفاف، والذي يسبب تطوير مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. وردا على الجفاف، يزيد الجسم من إنتاجه من الكوليسترول للحفاظ على أغشية الخلايا رطبة ومرنة، مما يسمح للأنسجة لتبادل المواد الغذائية للنفايات بطريقة فعالة. انخفاض استهلاك المياه يقلل أيضا من حجم ومعدل تدفق الدم، والتي قد تزيد من خطر الكولسترول تتراكم في الشرايين.

<>>

فيديو اليوم

كمية المياه المنخفضة

غالبا ما يوصى بأربعة وستين أوقية من الماء مقسمة إلى ثمانية أكواب من ثمانية أونصات متباعدة على مدار اليوم، الترطيب اليومي، ولكن الاحتياجات الفردية الخاصة بك وسوف تختلف وتعتمد على حجم الخاص بك، ومعدل الأيض، ومستوى النشاط ودرجة حرارة البيئة الخاصة بك. وفقا لكتاب "الأيض البشري: التنوع الوظيفي والتكامل"، فمن المهم أن ندرك أن استجابة العطش الخاص بك لا عادة ركلة في حتى كنت بالفعل المجففة قليلا، لذلك عادة مياه الشرب كل يوم بغض النظر عن العطش هو أفضل استراتيجية.

أعراض الجفاف

أعراض الجفاف يمكن أن تحدث بسرعة ويأخذك على حين غرة. وفقا لمايوكلينيك. وتشمل الأعراض الأولية للجفاف الفم الجاف والشفتين والعطش الخفيف والتعب وانخفاض إنتاج البول والصداع والدوخة، في حين أن الأعراض الشديدة تشمل العطش الشديد، والارتباك، وتشنجات، والافتقار الكامل للعرق والبول، والعيون الغارقة، وانخفاض ضغط الدم ، سرعة ضربات القلب والتنفس السريع. وهناك تأثير أقل وضوحا من الجفاف هو التغيير في كيفية يدير جسمك الكولسترول.

الجفاف ومستويات الكوليسترول

قد يزيد الجفاف المزمن من مستويات الكوليسترول في دمك حيث يحاول جسمك إنتاج أكثر وإيداعه داخل الأغشية الخلوية للحفاظ على الثبات ومنع المزيد من فقدان الماء، إلى كتاب "فسيولوجيا الإنسان: نهج متكامل". وفقا لدراسة كندية نشرت في طبعة 1994 من مجلة "الطب السريري والتحقيقي"، وجد أن الجفاف أثناء الصيام لزيادة مستويات الكولسترول في الدم، بما في ذلك الكولسترول هدل، الكولسترول لدل والبروتينات أبوليبوبروتين A-1 و B. ومع ذلك، مطلوب قبل أن يمكن تقديم المطالبات أن شرب الكثير من المياه يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

الجفاف وانخفاض حجم الدم

الجفاف يقلل من حجم الدم، مما يؤثر على الضغط الشرياني وتدفق الدم. عندما يتم تحرير الكوليسترول الإضافي في مجرى الدم بسبب الجفاف، فإن لديه فرصة أكبر للإيداع على جدران الشرايين بسبب انخفاض معدل التدفق.يمكن أن يتراكم تراكم الكوليسترول في النهاية في لوحة، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأزمة قلبية والسكتة الدماغية.