ليسين في الموز
جدول المحتويات:
الموز هي الفاكهة الاستوائية مغذية مناسبة لتناول الطعام الخام أو المطبوخة. بما في ذلك الموز في النظام الغذائي الخاص بك يعني أنك تأخذ في مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، بما في ذلك يسين. جسمك لا يمكن أن تجعل ليسين، لذلك الحصول عليه من خلال الأطعمة التي تتناولها أمر بالغ الأهمية. في حين أن الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدواجن أو المأكولات البحرية هي أفضل خيار لليسين، الموز المساهمة كمية صغيرة.
فيديو اليوم
ليسين في الموز
واحد كبير الموز 8 إلى 8 7/8 بوصة في الطول 0. 06 غرام من ليسين. الناس الذين تزيد أعمارهم عن 13 يتطلب 12 ملغ من هذا الأحماض الأمينية كل يوم. لاحظ أنه إذا كنت تأكل حمية عالية في أرجينين، والذي هو موجود في الفول السوداني وجوز الهند والمكسرات البرازيلية والشوفان والقمح والشوكولاته وفول الصويا واللحوم، قد تحتاج إلى أكثر ليسين في خطة وجبتك، كما تستهلك كميات كبيرة من أرجينين قد تقلل ومستوى يسين في جسمك.
>الهربس
عندما تعاني من تفشي الهربس، سواء كان في شكل الهربس التناسلي، القروح الباردة أو القوباء المنطقية، قد يكون تناول الموز خيارا ذكيا. دراسة نشرت في يوليو 2011 من مجلة "الكيمياء البيولوجية" نظرت في آثار ليسين ضد فيروس الهربس البسيط نوع 1، التي تؤدي إلى القروح الباردة، في إعداد المختبر. قرر الباحثون أن ليسين ضروري لوقف انتشار الفيروس. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان هذا يسين العثور على ارتباط البشر وغيرها من أشكال فيروس الهربس.
>صحة العظام
قد يساعد الليسين في الموز على حمايتك من هشاشة العظام، وهو مرض يصيب كبار السن في المقام الأول - وخاصة النساء - بسبب نقص الكالسيوم في العظام. هشاشة العظام قد تؤدي إلى آلام العظام، والعظام بسهولة كسر ومنحدر الموقف. ويشير موقع مركز جامعة ميريلاند الطبي إلى أن ليسين يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم، مما قد يشير إلى خيار العلاج المحتمل للمساعدة في درء ترقق العظام.
اعتبارات
في حين أن كمية ليسين في الموز صغيرة، إذا كنت تستهلك الكثير من الموز أو اتباع نظام غذائي عالية في ليسين قد تكون كمية ضارة لصحتك. الجرعات العالية من ليسين قد تزيد من خطر الإصابة بالحصى في المرارة، والتي هي الودائع الصغيرة التي تشكل داخل المرارة وتسبب الألم الحاد والغثيان والقيء. ليسين كنت تأخذ في كجزء من النظام الغذائي العادي الخاص بك هو خلاف ذلك آمنة للاستهلاك.
