تمارين المشورة الزوجية

كل زواج يمر المياه الخام. ومن المهم أن يعمل الأزواج على تعزيز علاقاتهم على أساس منتظم. ويمكن أن تساعد تمارين المشورة الزوجية الأزواج الذين يواجهون صعوبة في الوقت ويمكن أن تساعد أيضا الشركاء الذين يرغبون في العمل على الحفاظ على زواج صحي.

الفيديو من اليوم

الاتصال ممارسة

الاتصالات هو مشكلة شائعة في العديد من الزيجات. غالبا ما يفسر الشركاء أو يفترضون افتراضات حول ما يقوله الشخص الآخر. ممارسة جيدة للتواصل لمساعدة أولئك في علاقة فهم الاختلافات في التصور يستخدم "قلت" و "سمعت" البيانات. في هذا التمرين، يتناوب الشركاء تكرار بيان الشخص الآخر وشرح تفسيرهم الخاص للرسالة.

إظهار التقدير

إظهار التقدير هو الجودة التي غالبا ما تضيع مع مرور السنوات في الزواج. تقدير يثير الخلايا العصبية سعيدة في النظام الحوفي ويجلب شركاء أقرب معا، ويوضح جون ميرسون، لكسو، في مقالة "النجاح مع العلاج الأزواج - نهج خطوة بخطوة"، التي نشرت في "العمل الاجتماعي اليوم". وتتيح هذه الممارسة للشركاء أن يظهروا أنهم يحترمون بعضهم البعض ويضعون الأولوية لكل منهم. في هذا النشاط، شركاء الجلوس تواجه بعضها البعض. شخص واحد يبدأ من قبل صوتيات تقدير الصفات عن الشخص الآخر. ثم يعبر الشخص الآخر عن هذا التقدير من خلال الإدلاء ببيان. ويتكرر هذا حتى انتهاء الوقت. فمن المستحسن تعيين جهاز ضبط الوقت لمدة 10 إلى 15 دقيقة لهذا التمرين.

هجوم على السلوك

اسم الدعوة، اللوم والنقد هي ضررا للغاية للزواج. في مقال "الأزواج المعرضين للخطر والفرسان الأربعة"، المنشورة على موقعها على الانترنت، توصي مستشار الزواج ومعالج غوتمان المعتمد ليزا لوند بتقديم شكاوى مباشرة ليست هجمات عالمية على شخصية الشريك. في هذا التمرين، يطلب من الشركاء التركيز على مهاجمة سلوك الشريك الآخر بدلا من الشخص عن طريق تجنب العبارات التي تبدأ ب "أنت". وبدلا من ذلك، يطلب منهم الإدلاء ببيانات تحدد السلوك الذي يزعجهم، مع بيان الأسباب واقتراح السلوكيات المقبولة.

>

تعبير عن الاحتياجات

غالبا ما يصبح الشركاء يستخدمون لتقديم التضحيات في الزواج الذي ينسونه للتعبير عن احتياجاتهم واحتياجاتهم. في هذا التمرين، يمكن للشركاء تبادل توقعاتهم ورغباتهم فيما يتعلق بالعلاقة. يطلب من كل شخص أضعاف ورقة في أربعة وتسمية كل مربع مع الفئات التالية: العاطفية، المادية، المادية والاجتماعية. ثم يملأون كل مربع بأربعة إلى خمسة احتياجات أو يريد أن يكون لديهم في كل من الفئات الأربع. وبعد أن ينتهي الشركاء، يتبادلون أوراقهم ويجرون مناقشة حول هذه الاحتياجات.