ميوسلي وصفة فطور الإفطار
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- الحجم: 1 ميوسلي عاء الإفطار
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- لا كوك> بودنغ الشوكولاته الداكنة
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- بريب
- 03
- كوك
- 02 m
- المجموع
- 05 <
هذا وعاء بروتين الفطور هو الطريقة المثلى لركلة يومك الصحيح. زبادي معبأة مع الكالسيوم، والتي يحتاجها جسمك للحفاظ على العظام والأسنان صحية. كما أنه يحتوي على البروتين والبروبيوتيك، التي تعزز صحة الأمعاء. ما هو أكثر من ذلك، والشوفان في هذه الوصفة هي المواد الغذائية بشكل لا يصدق كثيفة، وتوفير مضادات الأكسدة ومصدر كبير من الألياف.
>المكونات
سيرفيس 1
- 1/2 كوب شوفان
- 4 ملعقة كبيرة زبادي، خالي من الدهون، عادي
- 1 ملعقة كبيرة اللوز (مفروم)
- 2 ملعقة كبيرة التوت العضوي
- 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون
اتجاهات
1 يغلي (وملح قليلا) 1/2 كوب من الشوفان ويضافها إلى وعاء، مع 4 ملاعق كبيرة من اللبن، 2 ملاعق كبيرة من العنب و 2 ملاعق كبيرة من التوت. 2 مبعثر 1 ملعقة كبيرة من اللوز المفروم على القمة، ويرش عصير من 1 الليمون على كل شيء.معلومات التغذية
248 السعرات الحراريةالحجم: 1 ميوسلي عاء الإفطار
- 7 جرام الدهون
- 37 جرام الكربوهيدرات
- 9 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 7 جرام < 10٪ | الكربوهيدرات 37 جرام |
| 18٪ | |
| الألياف الغذائية 6 جرام | السكر 6 جرام |
| الكربوهيدرات 1 جرام | الكوليسترول 1 جرام < البروتين 9g |
| 6٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 16 وجبات خفيفة التي لا بأس لتناولها في الليل |
