المكسيكي ستة طبقة ديب طبق وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 1 خدمة
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- 9 وصفات
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- بريب
- 10
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 10 <
المكسيكي طبقة تراجع هو معيار لاعبا اساسيا على طاولات الحزب في جميع أنحاء أمريكا.
المكونات
سيرفيس 1
- 1/3 كوب الفاصوليا المجففة
- 1/3 كوب غواكامول الأصلي
- 1/3 كوب زبادي يوناني قليل الدسم
- 1/4 مسحوق الفلفل الحار
- 1/3 كوب تمزيقه جبن مونتيري جاك
- 6 طماطم العنب
- 1 ملعقة صغيرة 100٪ عصير الليمون
- 2 ملعقة كبيرة من الكزبرة الطازجة
- 1 أوقية رقائق التورتيلا، خبز، الذرة الصفراء
اتجاهات
1 على طبق العشاء، تنتشر في طبقات الفاصوليا، ثم غواكامول، وتشكيل 5 بوصة قطرها كومة مستديرة. 2 في وعاء صغير، وإثارة معا الزبادي ومسحوق الفلفل الحار؛ انتشار على رأس طبقة غواكامول. 3 رش مع الجبن. 4 في وعاء صغير، يقلب الطماطم وعصير الليمون معا. يرش على قمة الجبن. 5 رش مع الكزبرة. (تيب: يمكنك استخدام سلالم جديدة أو البصل الأخضر بدلا من الكزبرة إذا كنت تفضل ذلك.) 6 تخدم مع رقائق التورتيلا.معلومات التغذية
577 السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 1 خدمة
- 30g الدهون
- 51g الكربوهيدرات
- 27g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 30g | 44٪ |
| الدهون المشبعة 11g | |
| الكولسترول 39mg | 12٪ |
| الصوديوم 908mg | 37٪ |
| الكربوهيدرات 51g | 25٪ |
| بروتين 27 جرام | |
| 17٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
