البيض الشرقي الشرقي في وصفة القدح
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: خدمة واحدة
- وصفات
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- 10 منخفضة الكربوهيدرات > وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 07
- كوك
- 01 m
- المجموع
- 08
بدلا من الحمص، إلى فرحة مختلفة مستوحاة من الشرق الأوسط: البيض المخفوق المغطى بزيت الزيتون البكر الممتاز وعصير الليمون والبصل الأخضر والطماطم (البندورة).
المكونات
سيرفيس 1
- 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 3/4 ملعقة صغيرة عصير ليمون، طازج
- 2 نطاق البيض
- 1/8 ملعقة شاي ملح البحر
- 1 ساق البصل الأخضر
- 1/2 كوب الطماطم العنب
- 1 أوقية الحبوب الكاملة رقائق بيتا - ملح البحر
اتجاهات
1 خفقت معا الزيت وعصير الليمون والبيض والملح في 12 أوقية. الميكروويف القهوة القدح. يقلب في البصل الأخضر والطماطم (البندورة). 2 الميكروويف على ارتفاع لمدة 45 ثانية. يقلب مع شوكة. ثم الميكروويف حتى يتم تعيين البيض تقريبا، 30 ثانية أطول؛ يقلب مع شوكة للتدافع. 3 خدم مع رقائق بيتا.معلومات التغذية
420 السعرات الحراريةحجم الحصة: خدمة واحدة
26 جرام الدهون- 29 جرام الكربوهيدرات
- 17 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 26 جرام | |
| 39٪ | الدهون المشبعة 5 جرام |
| الكولسترول 0 ملليجرام < 0٪ | |
| الصوديوم 337mg | 14٪ |
| الكربوهيدرات 29 جرام | 14٪ |
| الألياف الغذائية 4 جرام | السكر 5 جرام |
| البروتين 17 جرام | |
| 11٪ | |
| ٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
