الشرق الأوسط متبل بريسكيت وصفة

> > > >

1. بريب
2. 15

• كوك
• 3 h
• المجموع
• 3h 15m

s بسيطة لرمي معا، ولكن يستغرق وقتا طويلا لطهي الطعام، لذلك؟ s جيدة واحدة لجعل بعد ظهر يوم الأحد لخدمة في وقت لاحق خلال أسبوع مزدحم.

المكونات

سيرفيس 6

• 2 1/2 رطل بيف بريسكيت لين
• 1 ملعقة صغيرة فلفل، أرض
• 1 ملعقة صغيرة قرفة، أرض
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
• 1 بصل
• 1/4 كوب ماء
• 1/4 كوب صلصة الطماطم
• 2 كوب الطماطم المفروم
• 10 كالاماتا أوليفس بيتد
• 10 البقدونس الطازج

اتجاهات

1 ابدأ فرك بريسكيت مع الفلفل الأرضي، القرفة المطحونة، الكمون الأرض، الكزبرة الأرض والملح موافق للشريعة اليهودية. توضع جانبا في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة واحدة. 2 سخن الفرن إلى 325 درجة. 3 قم بتدفئة الزيت في الفرن الهولندي الكبير الآمن في الفرن على نار متوسطة الحرارة، وبطانة براون من جميع الجوانب. 4 إضافة البصل والماء وصلصة الطماطم، وتغطي بإحكام والبراز في الفرن 2 ساعة. 5 أزل، أضيفي طماطم مفرومة وزيت كالاماتا. 6 حمولة 1 ساعة أطول. إزالة، بارد إلى درجة حرارة الغرفة، ثم التبريد تصل إلى 3 أيام. تسخين في فرن 200 درجة لمدة 45 دقيقة. 7 أعلى مع رش سخية من البقدونس المسطح الطازج المقطوع؟ فإنه يضيف ليس فقط نكهة طازجة، ولكن أيضا يضيف جرعة من الكالسيوم وفيتامين C.

التغذية المعلومات

281 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1 حصص

10 جرام دهون

7 جرام الكربوهيدرات

41 جرام بروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 10 جرام
15٪	الدهون المشبعة 3g
الكوليسترول 92g
30٪	الصوديوم 932mg
38٪	الكربوهيدرات 7g
3٪	بروتين 41g
27٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا

وصفات

لا كوك فودان الشوكولاته المظلمة

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأك

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس >