النعناع الشوكولاته رقاقة سموثي وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 تجميد الموز الناضجة. 2 ضع الموز ومسحوق البروتين والسبانخ والنعناع وحليب اللوز في الخلاط وتخلط حتى يتم تحقيق خليط سميك وثابت. إضافة الجليد إذا كان المطلوب هو أكثر سمكا الملمس. 3 إضافة المناقير الكاكاو وتخلط على سرعة منخفضة حتى يتم تفريقها في جميع أنحاء الخليط. 4 بيسي: جينا بتلر.
- > 409 السعرات الحرارية
- 11 جرام دهون
- وصفات
- 16 وصفات> وصفات> بانانا بانكاكيس
- نو-كوك بودان الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 05
- كوك
- 0
- المجموع
- 05
. الوصفة تجمع بين الموز المجمد، مسحوق بروتين الشوكولاته، السبانخ، حليب اللوز واثنين من النجوم الحقيقية من المعرض: المناقير الكاكاو وأوراق النعناع الطازجة. يمكن أن تساعد المناقير الكاكاو على تعزيز صحة القلب، في حين أن أوراق النعناع تساعد على تعزيز عملية الهضم.
>المكونات
سيرفيس 1
- 1 موز متوسط
- 1 سكوب بروتين بودر، شوكولات
- 10 أوراق أوراق النعناع
- 1 كوب سبانخ < الحليب
- 2 ملعقة صغيرة الكاكاو المناقير
- 4 مكعب الثلج
- اتجاهات
1 تجميد الموز الناضجة. 2 ضع الموز ومسحوق البروتين والسبانخ والنعناع وحليب اللوز في الخلاط وتخلط حتى يتم تحقيق خليط سميك وثابت. إضافة الجليد إذا كان المطلوب هو أكثر سمكا الملمس. 3 إضافة المناقير الكاكاو وتخلط على سرعة منخفضة حتى يتم تفريقها في جميع أنحاء الخليط. 4 بيسي: جينا بتلر.
معلومات التغذية> 409 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 عصير11 جرام دهون
- 56 جرام الكربوهيدرات
- 20 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 11 جرام < | |
| الدهون المشبعة 3g | الكولسترول 10mg |
| 3٪ | |
| الصوديوم 453mg | 18٪ |
| الكربوهيدرات 56 جرام | 28٪ |
| الألياف الغذائية 14 جرام < بروتين 20g | 13٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
