م باب! فارو بيبيمباب (مستوحى من مخبز القطة السوداء والحبوب الكاملة) وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 فطور
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- كيفية جعل وصفات> 16 وجبات خفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- بريب
- 10
- كوك
- 50
- توتال
- 1 h
إذا كنت قد حصلت بيبيمباب في مطعم كوري، فهم لماذا هو طبق التوقيع. انها وجبة كاملة في وعاء واحد أو وعاء. في كل لدغة، يمكنك الحصول على الخضار والبروتين والكربوهيدرات معا جنبا إلى جنب بطرق مختلفة. انها وجبة لذيذة لذيذة ملء الإفطار (أو الغداء) التي تتكون من فارو (نكهة النكهة الحبوب القديمة من الشرق الأوسط / المتوسط الذي هو أعلى في البروتين والمغذيات من الأرز البني)، وتصدرت مع بيضة مسلوقة أو المقلية والخضروات سوتيد مثل كما الشارد الأحمر والهليون الرماح، واثنين من ملعقة من جبنة بورتا، والطماطم المجففة.
>المكونات
سيرفيس 1
- 1 بيضة
- 1/2 كوب فارو
- 1 كوب براعم الفاصوليا
- 2 سيقان الهليون
- 1/8 كوب الطماطم، المجففة بالشمس
- 1/8 الكرة الجبن بوراتا
- 1 كوب الشحوم السويسرية
- 1 ملعقة صغيرة الصويا الصويا منخفضة
- 1 ملعقة كبيرة المخمرة الفلفل الأحمر لصق (غوشوجانغ)
- 1 الجير
- 1 قرصة الفلفل، أبيض
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
الاتجاهات
1 كوك فارو وفقا للحزمة. 2 تقطيع ناعما حتى البصل الأخضر والثوم. قم بتسخين الحرارة في مقلاة على نار متوسطة ثم أضيفي زيت الزيتون. 3 إرم في البصل الأخضر والثوم والسماح لهم طهي الطعام. 4 أضيفي الهليون، والطماطم المجففة، وبراعم الفاصوليا، والهليون، والشارد الأحمر و / أو السبانخ إلى ووك، وإرم مع بعض عصير الليمون. 5 ملعقة في ملعقة كبيرة من معجون الفلفل الأحمر الكورية (أ. ك. عجينة غوتشوشانغ). 6 عندما طهي فرو، إضافته إلى ووك. إضافة صلصة الصويا، وبقية عجينة غوتشوشانغ، وبذور السمسم، والفلفل الأبيض. 7 نقل إلى وعاء حجري والبوب في الفرن حتى الأزيز الساخنة. 8 قبل بضع دقائق من الخدمة، البوب بيضة مقلي فوق الطبق وإضافة دولوبس اثنين من الجبن بوراتا.معلومات التغذية
> 523 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 فطور
- 24 جرام دهون
- 56 غرام الكربوهيدرات
- 20 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 24 جرام < | الدهون المشبعة 6g |
| الكوليسترول 225mg | |
| 75٪ | الصوديوم 941mg |
| 39٪ | الكربوهيدرات 56 جرام |
| 28٪ | الألياف الغذائية 10 جرام < بروتين 20g |
| 13٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| ريسيبس |
