العضلات تخل يوم بعد شرب الخمور

شرب الخمور يمكن أن يؤدي إلى فقدان التوازن والتنسيق، مما تسبب لك لإرهاق العضلات الخاصة بك إذا كنت تشرب كميات معتدلة أو عالية. هذا قد يؤدي إلى وجع العضلات بعد يوم أو حتى بعدها. يمكن أن يعاني الدماغ والجسم من آثار شرب خمسة أو أكثر من المشروبات الكحولية لمدة تصل إلى ثلاثة أيام، وفقا لمكتب تعليم الكحول والدواء في جامعة نوتردام. في الواقع، ليلتين متتاليتين من شرب الخمر يمكن أن تنتج آثارا سلبية لمدة تصل إلى خمسة أيام.

>

فيديو اليوم

حمض اللبنيك

الكحول يمكن أن تتداخل مع انهيار حمض اللبنيك وزيادة وجع العضلات بعد النشاط البدني، وفقا لجامعة كاليفورنيا في سان دييغو. جسمك يخزن الكحول مثل الكثير من الدهون. الكحول أضرار الأحماض الأمينية، التي هي اللازمة للطاقة. الأحماض الأمينية تتحول إلى الدهون، والتدخل في مسارات الطاقة وإنتاج كميات كبيرة من حمض اللاكتيك، مما تسبب في انخفاض في الطاقة والانتعاش العضلات، مع زيادة وجع العضلات. كما يضيف الكحول السعرات الحرارية ويساهم في الدهون في الجسم.

>

الجفاف

شرب الكثير من الخمور يمكن أن يسبب الجفاف الشديد وخلل الخلايا التي يمكن أن تؤدي إلى تقلصات العضلات، وسحب العضلات وسلالات العضلات للرياضيين. يمكن أن تفقد كتلة العضلات من الكحول، مما أدى إلى انخفاض القوة والأداء. التعب يمكن أن يحدد في أثناء التدريب الرياضي والمنافسة، مما يزيد من خطر الإصابة. تأخر الوقت رد الفعل والقدرات العقلية يمكن أن تتأثر لعدة أيام بعد استهلاك الكحول. وهذا يزيد من خطر الإصابة بسبب انخفاض التنسيق بين العين والعين والحكم ضعاف.

>

النقص في التغذية

يؤدي شرب الكحول أو الشرب إلى زيادة إنتاج الحمض ويتداخل مع قدرة الخلايا في الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن، مما يؤدي إلى نقص المواد المغذية. قد تتداخل أوجه القصور مع قدرة الجسم على التحكم في مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، ويعرف أيضا باسم نقص السكر في الدم. انخفاض مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب خسارة كبيرة في الطاقة، وتعطيل وظيفة طبيعية من الجسم والعضلات.

الشرب بعد التمرين

وفقا لما ذكره باحثون في جامعة ماسي في نيوزيلندا، فإن استهلاك الكحول المعتدل بعد ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب خسارة في قوة العضلات. وحللوا 11 رجلا أصحاء كانوا يمارسون تدريبات في الساق دون تناول الكحول. بعد ذلك قاموا بأداء تمارين مماثلة ثم استهلكوا مشروب الفودكا وعصير البرتقال. وتضاعفت الخسائر المرتبطة بالتمرينات في وظيفة العضلات بعد شرب المشروبات الكحولية، كما ذكر الباحثون في العدد الصادر في يناير 2010 من مجلة العلوم والطب في مجال الرياضة."